sexta-feira, 12 de junho de 2009

Feriadão de cama

Ola menias... como foram de feriado??

o meu foi muito ruim, ontem fiquei de cama o dia todo, com uma dor horrivel no estomago, umas pontada que nunca senti antes, dores nas perna, diarreia e mal estar, nao consegui comer quase nada, e quando sentia cheiro de comida me dava vontade de vumitar...
Ainda bem que hoje estou um pouco melhor, mas acho que nao vou conseguir fechar minha semana caminhando 1h, quarta feira ja tava fazendo planos de acordar cedinho na quinta pra caminhar, mas infelizmente nao deu.

Cardapio de quarta:
Café da manhã
01 pao integral com queijo e salame

Lanche 01
01 actimel e 01 maçã

Almoço
02 colheres de arroz, 01 peito de frango, 02 pedaço de mandioca cozida e salada de tomate

Lanche 02
01 activia

Lanche 03
2 bolachinhas de fibra

Janta
01 polar light (sanduiche natural) e 01 copo de suco de limão com couve

Quinta feira
Café da manhã
só o suco diureito

Lanche 01
01 copo de iogurte

Almoço
01 pedacinho de linguiça de fango assado, 01 pedacinho de carne assada, salada de tomate com alface e pimentão

Lanche 02
melancia

Lanche 03
mamão

Janta
canja de galinha

quarta-feira, 10 de junho de 2009

Karina... amiga que amoooo



Lua, esta é a minha amiga que eu disse pra voce...

MUITOOO FELIZZZ

Nossa, hj estou muito feliz, fui em um show ontem...nao sei se vcs ja ouviram falar do Pedra Leticia... mas quem conhece, nao pode perder um show deles... é otimo...
Eu imaginava que nao iria quase ngm neste show, por ser terça feira e quase ninguem conhecer, mas mordi a lingua, la havia no minimo umas 700 pessoas, tava super lotado, o show é maravilhoso, muito divertido, amei muito, principalmente pq la encontrei 3 amigos meu de infancia que ha muito tempo nao via, foi otimo curtir o show com eles.
Hoje nao precisa nem dizer como estou né, muito cansada, morrendo de sono, minha cabeça ta zonza e meus ouvidos estão intupido, mas como diz meu noivo "valeu cada centavo que pagamos para assistir o show", mas me surpreendi comigo mesma, fui fazer esteira pra ver se desfaço as pequenas cagadinhas de ontem, e achei que iria aguentar fazer so 20 min, mas nao, consegui fazer 40 min, e se eu estiver melhor apos o almoço tento fazer pelo menos mais 40 min.

Vamos ao cardapio de ontem

Café da manhã
Suco digestivo ( nao sei se fiz algo errado, mas ficou super azedo e meio pastoso)
3 bolachas de fibra

Lanche 01
01 maçã

Almoço
02 colheres de arroz, 01 peito de frango grelhado, salada de alface e 2 batatas salsa cozida.

Lanche 02
01 pao integral com queijo e salame

Lanche 03
01 actmel

Janta
3 pedacinhos de frango a Bella Italia
3 long neck
nossa, pessimo, agora vou ter que por mais empenho nas minhas comidas, mas apesar de que acho que gastei todas essas calorias pulando no show, pois dava ate pra me torcer de tanto suor rsrsr

Exercicios
1h hora de esteira

terça-feira, 9 de junho de 2009

Sempre atrasada

Ah meninas, nao tem como eu postar no mesmo dia o meu cardapio, entao sempre estarei atrasada...

Café da manhã:
01 actimel

Lanche 01
3 bolachas de fibra e 01 corpus light

Almoço
01 pao integral com maionese light

Lanche 02
01 Maçã

Lanche 03
1/2 pacote de salgadinho de fibras sensação light

Janta
01 pedaço de peito de frango, meio potinho de sardinha, 3 ovinhos de codorna e muita alface.

Resistencia
um refrigerante de maçã verde, tava com cheirinho muito bom, mas fui forte...

Exercicio:
01 h de esteira

Lista de compras
01 abacaxi
01 melancia
01 bandejinha de aipo
ameixa preta
01 mamão
queijo
salgadinho de fibras light
laranja
alface

"MUITO ANCIOSA PARA O RESULTADO FINAL DO DESAFIO... VOU CONSEGUIR IR ATÉ O FINAL"

segunda-feira, 8 de junho de 2009

Foto de rosto

Euzinha e Poowl (amigo que adoro)

Desafio fotografico

MEDIDAS:
Altura: 1.67 cm
Peso: 63,0 kg
Manequim: 42
Busto: 85 cm
Cintura: 76 cm
Quadril: 96 cm
Barriga: 86 (linha do umbigo0
Coxa: 58 cm
Panturrilha: 35 cm
Gluteo: 99 cm
Braço: 25 cm



Hoje começa o desafio

Eu vou participar e voce?? Esta esperando o que?? Vamos que vamos \\o// .........
Desafio Fotográfico





10 dias de controle para uma foto mais bonita!


Qual a intenção?

Comer o mais leve possível, adequando sucos digestivos e diuréticos para que tenhamos além de um bom resultado no peso, também uma aparência mais leve e aparentemente mais magra! (Vamos secar a barriga já)


.1º de tudo

Poste agora uma foto sua de rosto! Ao finalizarmos você vai ver a diferença!
.

Regras


.Durante os 10 dias de desafio não poderemos;


.Durante a semana: (De segunda a sexta feira)

· Tomar refrigerante (mesmo que diet)

· Comer em fast foods

· Comer doces de nenhuma especie

· Comer massas

· Comer frituras

· Comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua

· Maneirar no feijão

· Comer coisas pesadas após as 18:00 horas
(Principal regra, nada de pesados após as 18:00)
.

No final de semana: (Sabado e Domingo)

· Se sentirmos necessidade de comer, poderemos ingerir somente 1 quantidade de qualquer item acima mencionado (somente uma sem exageros).


.“Pense que são só 10 dias, isso vai passar e você vai poder se dar o luxo de comer uma besteirinha estando mais magra”

.Durante os 10 dias de desafio, deveremos;
(Pegue o caderninho...são muitos...rs)
.

· Tomar pelo menos 1 litro de liquidos, seja ele água, chá, sucos... etc..
.


· Tomar durante os 10 dias de desafio (EXCETO FINAL DE SEMANA) pelo menos 3 xícaras de chá verde (ou outro de preferência que ajude no emagrecimento) por dia.
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· Faremos pelo menos 1 hora de caminhada 3 vezes por semana.
Estão se perguntando e os abdominais pra secar barriga? os exercícios aeróbicos ajudam muito mais a perder peso e diminuir a barriga do que os abdominais. Então vamos pensar primeiro em perder, e depois em enrijecer, ok? Caminhada pesada!
.

· Tentaremos ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras que pudermos.
.

· Vamos incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético nos nossos cardápios (fica a critério de cada uma)Indicações: Aveia, Mamão papaya, iogurte natural, linhaça, ameixa, cereais, abacaxi, melancia, alface, pepino, berinjela, algum destes tem efeito também diurético, que evitam também na retenção de liquido, contribuindo para um abdômen lisinho.
.

· Deveremos adequar os sucos abaixo pelo menos 1 vez durante a semana, ou seja, tomaremos 2 vezes cada suco durante o desafio de 10 dias.
IMPORTANTE: (tomaremos em jejum) 1 POR DIA...
.

Suco Digestivo

1/2 copo de suco de laranja
1/2 copo de suco de limão
3 ameixas pretas secas
1 fatia de mamão
1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
Extremamente rico em fibras , vitamina C, beta caroteno e magnésio, auxiliando no bom funcionamento do intestino.
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Suco Diurético

· 1 xicara (chá) de melancia picada

· 2 talos de aipo (salsão)
Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador

Beneficios

A melancia favorece a produção e eliminação de urina, mandando embora as toxinas e os liquidos retidos. O aipo é um otimo hidratante.


.Suco seca barriga

.1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água mineral
1 col. (sopa) de semente de linhaça

MODO DE FAZER
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água (COLOQUE A NOITE E DE MANHÃ FAÇA O SUCO) e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar..· Faremos uma boa alimentação durante o dia para evitarmos alimentos pesado após as 18:00.
.
· Usaremos a nossa caixinha gorda e durante o desafio colocaremos na caixa tudo o que conseguimos resistir, no final tiraremos uma foto de todos os papeizinhos.


.· Escreveremos no blog como estamos com o desafio, sempre atualizando as amigas se estamos na linha ou não

.

Compre um presente pra você! mesmo que simples vamos embrulhá-lo e guardar até que terminemos o desafio, se formos bem “abriremos”, se não vamos guardar até que acharmos que somos dignas dele.


.· Nos pesaremos nos dias 08/06 (inicio), e 17/06 (final).

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· No final teremos 1º, 2º e 3º colocada (quem perder mais peso) que ganhará um selinho para o seu blog, (mas todas seremos vencedoras por tentar e ganharemos um selinho do desafio no final)
.

· A Pessoa que quiser participar, deve postar em seu blog o selinho do desafio, juntamente com o as regras.
.

· O participante que “puder” deverá postar uma foto recente de rosto e de corpo se for possível e descrever as suas medidas atuais. (Quem não tiver maquina e não puder postar não tem problema nenhum, se tiver alguma foto sua pra termos uma base já ajuda)


Sendo:

Altura

Peso Inicial

Tamanho que veste

Busto

Cintura

Quadril

Barriga

Coxas

Panturillha

Glúteos

Braços
.

· No final do desafio, o participante deverá postar uma foto para compararmos a diferença e descrever o que sentiu durante o desafio.


.10 dias parece pouco para alguma diferença?
Mas se fizermos direitinho o cardápio rico em fibras indica que conseguimos perder até 2 quilos por semana, isto é 4 quilos em 10 dias...

Ainda acha que não terá diferença se fizer tudo certinho??

Decidir e começar! Ninguém vai fazer isto por você!

“Você Pode e você consegue”

começo do desafio

final de semana

Sabado:
Café da manhã
01 activia

Lanche 01
01 maçã

Almoço
02 colheres de arroz, 01 de feijao, 1/2 bife, 1 pedaço de calabresa, salada de alface, e 1 colher de farofa temperada

Lanche 02
01 actimel

Lanche 03
01 fatia de pão com salame

Janta
xurrasco... aiaiai, cerveja, carne, linguiça, pinhão

(tem que ter um desconto né... afinal essa semana começa o desafio fotografico, ai nada de besteiras)

Exercicio
01h de esteira

Domingo
Café da manhã
acordei tarde... 01 actimel

Lanche 01
não teve (acordei tarde)

Almoço
01 pedaço de peixe assado, 01 colher de maionese, 01 pedaço de peito de frango assado, 3 copos pequenos de batida de maracuja

Lanche 2
não teve

Sai, fui num lugar muito especial e so tinha pizza pra comer o dia todo, ai comi 3 pedaços...

Ixi so jacada no findi, mas essa semana recupero tudo