molho para o pirogue
sexta-feira, 7 de agosto de 2009
Enfim sexta feira e com tudo em
Nada de frituras- ok
Nada de refrigerantes ok
Cerveja só em fins de semana (no maximo 2 por dia e olha la) ok
Nada de refrigerantes ok
Cerveja só em fins de semana (no maximo 2 por dia e olha la) ok
3 vezes na semana fazer limpeza de pele
Nada de pizza ok
Hidratação de cabelo 2 vezes na semana
nada de chocolate ok
nada de bala ok
b0lo só aos fins de semana ok
comer mais frutas ok
Ola meninas, como estão??
AAAAAAAAAhhhh eu estou otima, consegui fazer tudo perfeito na semana, sem nenhuma jacada... e isto me deixa muitiiiisssiiimooo felizzz...
Gentemmm, ontem fui na casa do meu vizinho, e começamos jogar cacheta, ah detalhe a mãe dele me detesta, isto desde pequena, mas nunca dei bola, pois o filho dela é meu melhor amigo e frequento a casa deles desde pequena... e ontem por incresca que parivel, ela começou a conversar comigo, depois começou a tomar todas. acho que ela tomou umas 3 garrafa de cerveja sozinha e ficou muito doida, ai ela se tornou minha melhor amiga, eu queria morrer com essa situação, eu chorava de dar risada dela moiada, aposto que amanhã ela nem olha na minha cara huashuas
Bom meninas por hoje é isto, agora vou postar meu cardapio de ontem
Café da manhã
1 pão com cream cheese e linguiça defumada e 1/2 copo de iogurte de uva
Lanche 01
1 pote de mamão picado
Lanche 02
meio pote de danoninho potão
Almoço
02 colheres de arroz, carne assada esquentada no microo. salada de cenoura e 01 colher de farinha tempera, 01 copo de suco de laranja (agora minha sogra faz tudo separadinho, tadinha dela, nossa ela fez batata salsa frita, adoroooo, mas resisti)
Lanche 03
nada
Lanche 04
1 pão com o mesmo de cedo e 01 x de nescafé com adoçante e leite desnatado
Janta
nada, tava no meu visinho, acabei tomando uns golinhos de vinho
Exercicios
1h de esteira pela manha
1h de spinning
30 min de esteira a tarde
Cha
não
Agua
300 ml
Um ótimo final de semana a todas nos e bem light, vou tentar postar algumas fotos apenas no fds...
E quem quiser me adicione no orkut, coloquei quase todas as fotos do acampamento muito massa, quem não tiver orkut, eu posto algumas fotos aqui mesmo...
http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?rl=ls&uid=13699269669708881767
quinta-feira, 6 de agosto de 2009
Com pique total
Nada de refrigerantes ok
Cerveja só em fins de semana (no maximo 2 por dia e olha la) ok
3 vezes na semana fazer limpeza de pele ok
Nada de pizza ai que alivio- cumprido
Hidratação de cabelo 2 vezes na semana ok
nada de chocolate ok
nada de bala ok
b0lo só aos fins de semana ok
comer mais frutas ok
3 vezes na semana fazer limpeza de pele ok
Nada de pizza ai que alivio- cumprido
Hidratação de cabelo 2 vezes na semana ok
nada de chocolate ok
nada de bala ok
b0lo só aos fins de semana ok
comer mais frutas ok
Bom dia meninas... Muito obrigada pelos recadinhos de voces, e hoje ja estou bem melhor que ontem, a pressão ta um pouco baixa e ainda estou com um pouquinho de dor de garganta, mas nada que abale o intensivão.
E eu que nem acredito, que ontem mesmo com todas as dores que eu estava consegui bater meu record em caminhada: 2 horas e meia... nossa fiquei de cara comigo mesma... foi assim: pela manhã 50min, a tarde foi 40 min, depois caminhei mais 30 min, das 4 as 4:30, pois o Tiago tinha medico as 4:30 e não podia vim me buscar, ai fiquei dando um tempo aqui na academia para não chegar muito cedo na casa dele, depois das 4:30 eu andei mais 30 min até a casa dele, quase morrendo, mas andei, pois queria compensar a pizza que até então comeria a noite, mas que acabou nem acontecendo, pois meu cunhado resolveu trocar uns ticket dele por sfiha, ai eu pensei: bom por pizza valia a pena comer e me esforçar mais no outro dia, mas como era sfiha achei melhor nem dar as caras na casa dele huashuas, vcs nem imaginam como dormi com a consciencia tranquila, e hoje acordei com a barriga bem murchinha, gentem, acho que o resultado pro fim do desafio vai ser o esperado, ebaaaa, por isto vou me esforçar para ser melhor do que imagino... ah e outra coisa, ganhei um vestidinho da minha sogra bem justinho, ficou bem lindo em mim, mas não usarei ate chegar em minha meta... e logo logo eu conseguirei, e como estou sem pressa nenhuma, posso esperar até o dia 15 de setembro pra alcançar minha meta huashuas...
Vamos ao cardapio de quarta feira:
Café da manhã
01 pão com cream cheese e linguiça defumada e 1/2 copo de iogurte de uva branca
Lanche 01
01 barra de cereal
Almoço
02 colheres de arroz, 02 linguiça assada, couve refogada, salada de cenoura e salada de tomate
Lanche 02
mamão picado
Lanche 03
1/2 maçã
Janta
01 pão com margarina e carne assada picada e 01 x de café com adoçante... é que meu sogro pega as carnes assadas na churrascaria proximo a casa dele que sobra do almoço, ai eles vendem e doam para as creches, hummmm é uma delicia, vem tudo que é tipo de carne
Exercicios
2h e 30 min de esteira
20 min de musculação
Cha
não
Agua
600ml
Otima quinta feira para todas nós
quarta-feira, 5 de agosto de 2009
Estou doentinha
Ola meninas, hoje não estou muito bem para escrever, estou com muita dor de garganta, com a cabeça zonza... acho que a gripe esta me pegando...
então vou só resumir meu cardapio de ontem
Café da manhã
01 pão com cream cheese
Lanche 01
01 copo de iogurte semidesnatado de uva branca
Almoço
consegui resitir todas as frituras que tinha na casa da minha sogra, tudo que ela fez era frito, ai fiz um salame no microondas e comi com arroz e feijão
Lanche 02
1/2 maçã e 01 banana no microondas com canela
Janta
fui na melhor sorveteria aqui da minha cidade e comi um sanduiche natural de frango com catupiry e suco de laranja com beterraba natural, sem adoçante, até tirei foto pra vcs verem o lanche, pois o Tiago comprou um x tudo, assim que eu conseguir posto pra voces...
exercicios
1h de esteira
50 min de spinnig
30 min de esteira
cha
1/2 litro
Meninas, mais tarde visito vcs, minha cabeça ta rodando, mal consigo olhar para o micro
otimo dia a todas
então vou só resumir meu cardapio de ontem
Café da manhã
01 pão com cream cheese
Lanche 01
01 copo de iogurte semidesnatado de uva branca
Almoço
consegui resitir todas as frituras que tinha na casa da minha sogra, tudo que ela fez era frito, ai fiz um salame no microondas e comi com arroz e feijão
Lanche 02
1/2 maçã e 01 banana no microondas com canela
Janta
fui na melhor sorveteria aqui da minha cidade e comi um sanduiche natural de frango com catupiry e suco de laranja com beterraba natural, sem adoçante, até tirei foto pra vcs verem o lanche, pois o Tiago comprou um x tudo, assim que eu conseguir posto pra voces...
exercicios
1h de esteira
50 min de spinnig
30 min de esteira
cha
1/2 litro
Meninas, mais tarde visito vcs, minha cabeça ta rodando, mal consigo olhar para o micro
otimo dia a todas
_______________________________________________________________
Ja estou um pouquinho melhor, por isso vim aquiterminar meu post...
Fiquei tão feliz ontem com a minha sogra, pois tadinha, ela ficou toda tristinha de eu não comer todas as comidinhas gostosas que ela fez, mas ai veio uma palavra de incentivo:
_ "Isso ai Fran, se um dia alguem me perguntar qual é a pessoa que eu mais admiro. irei responder que é voce, pois voce é uma guerreira, esta sendo forte para alcançar seus objetivos, confesso que esse seu regime ia ser só fogo de palha como em todos os outros, mas voce provou que com determinação voce consegue chegar em algum lugar."
Voces não tem noção de como fiquei feliz em ouvir isto, e hoje aposto que quando chegar na casa dela, vai haver algo que não seja frito huashuas...
é isso ai meninas, desistir nunca...
vamos que vamos no Intensivão
estopu fazendo tudo certinho... Mas só quero ver hoje, pois meu noivo me ligou e disse que meu cunhado quer minha ajuda pra fazer pizza pra namorada dele hoje, aiaiai, minha consciencia, vou comer pouco no almoço e só comer frutas a tarde pra poder compensar na pizza e comer no maximo 3 pedaços, ou intaum comer feito uma louca muitas frutas antes da pizza pra não exagerar huashuas... vamos ver...
FIM.
terça-feira, 4 de agosto de 2009
Depoimento triste
Bom dia meninas, como vcs estão??
Intaum eu estou super bem, apenas com inicio de uma gripinha, mas se Deus quiser não vai ser das piores que eu não possa malhar rsrsrs...
Meninas aconteceu uma coisa triste, fui na casa de uma amiga e ela estava bem mal, pois faleceu uma tia dela, ela morreu por obesidade, estava pesando 345 kg, não saia mais da cama, vivia em função de remedio, mas estava super feliz pois sexta feira ela iria fazer redução de estomago, mas não deu tempo. A historia dela começou quando ela passou dos 100 kg, ai ela começou a fazer regime, mas não conseguiu continuar, pois entrou em depressão e se deixou levar, e para matar a sua angustia, ela comia muito, quando deu por conta de si, ela ja não podia mais sair da cama, muito problemas de saude a afetaram e não teve tempo de corrigir, muitas pessoas achavam que o marido dela não a amava, e que estava com ela só para cumprir com o papel de marido, pois ele ja não vivia mais, ele vivia em função dela, mas no enterro, falaram que foi uma coisa muito triste, pois ele chorava como uma criança, dizendo que a amava e que pra sempre ela seria o unico amor verdadeiro!!!
Então meninas, vamos ter força para seguir em frente, não vamos desistir no meio do caminho, não percamos as esperanças, e não nos entreguemos para a comida, vamos ser forte e mudar a nossa historia, vamos acreditar em um amanhã melhor e principalmente, uma ajudar a outra, não deixar ninguem desitir...
Vamos com tudo meninas
2 DIA DO DESAFIO
Nada de frituras
Nada de refrigerantes
Cerveja só em fins de semana (no maximo 2 por dia e olha la)
3 vezes na semana fazer limpeza de pele
Nada de pizza
Hidratação de cabelo 2 vezes na semana
nada de chocolate
nada de bala
b0lo só aos fins de semana
comer mais frutas
Gentemmmm, me pesei: 58,7 kg, ufaaaaaaa, sai da casa dos 59... muitissimo feliz... agora só lutar para diminuir
Cardapio de segunda
Café da manhã
1/2 pão integral com margarina light e salame
Lanche 01
1 barra de cereal
Almoço
02 colheres de arroz e 01 pedaço de frango cozido ( não tinha salada)
Lanche 02
nada
Lanche 03
02 pão integral com cream cheese ervas finas e linguicinha defumada e 1/2 copo de iogurte semidesnatado de uva branca
Janta
01 pedacinho de carne e linguiça assada e 01 colher de farinha temperada, estava com dor de garganta e preguiça para fazer coisa melhor rsrs
Exercicios
1h de esteira pela manhã
30 min de esteira a tarde
20 min de musc
Cha
1l
Agora vou fazer mia hora de esteira, pois ja fiz meia hora, mas tive que parar pois a academia tava cheia, então eu precisava dar lugar pra quem esta pagando né rsrsr
e vou ver se faço pelo menos 1/2 hora de spinning
Depois faço minhas visitinhas
Maravilhoso dia para todas voces
segunda-feira, 3 de agosto de 2009
Inicio do desafio... vamos fazer valer
Mensagem para começar bem a semana
“Algumas vezes o café tá amargo.
Então, depois da careta, olhamos o fundo da xícara.
Era o açúcar…
Estava lá,
Bem no fundo.
É preciso mexer.
Assim é nossa vida…
Assim é nossa vida…
Quando sentimos um gosto amargo é preciso observar,
ir bem fundo,
mexer com o que tá parado.
Às vezes falta coragem e ficamos
Às vezes falta coragem e ficamos
apenas fazendo caretas.
Mexa as coisas boas que há dentro de você.
Mexa as coisas boas que há dentro de você.
Torne a tua vida tão deliciosa
quanto as melhores delícias que já provou”.
Bom dia meninas...
como é que estão??
E o final de semana foi light pra voces?!? Bom pra mim até que não foi muito dos exageros, sabado foi niver do meu sogro comi apenas uns 6 pasteis, mas durante o dia todo... tava muito bom, ontem nada de exageros, mas infelizmente não pude me pesar hoje, como posei no tiago vim com outra roupa, mais pesada, ai até me pesei, mas a balança acusou 100gr a mais, mas eu não sei, amanhã me peso certinho e posto aqui...
E vamos com tudo, inicio da nossa RA, 10 dias de puro empenho e vamos fazer valer a pena, vamos dar o nosso melhor para conseguirmos um ótimo resultado, to meio assim com a balança, pois acho que não emagreci nenhuma graminha desde a semana passada, mas porque isto?!? se eu fiz tudo certinho... pelo menos umas 200g tinha que ter a menos...
Hoje não tenho muito o que escrever, só quero dizer que vou dar o melhor de mim neste desafio para no dia do meu aniversario eu ter perdido pelo menos 1k, minha meta, era pelo menos 2 né, mas como não sei porque estacionei os ponteiros da balança, vou me esforçar para chegar pelo menos no final da casa dos 58 kg, Deus me de forças para conseguir, ja estou ficando super contente com meu corpo, e se o ponteiro não se mexer, vou ficar muito triste, e vai que eu faço besteira agora que falta tão pouco né... ai meninas me ajudem por favor, pelo menos esta semana eu comecei animada, tentei até fazer jump, mas não deu por causa do piercing, melhor não abusar né, ah e vou tentar marcar minha tattoo la pelo dia 22, estou super anciosa pra faze- la, não vejo a hora...
Agora vou visita - las
Otima semana a todas nós
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