Enfim sexta feira

Oieeeeee... como estão meninas??? Eu estou mortinha de sono... preciso caminhar logo para ver se desperto...
Ebaaaa, hoje é sexta, dia de festa... vou tentar me controlar...
Meninas, me pesei ontem e mantenho o mesmo peso... isto é maravilhoso... pois estou aprendendo a manter... estou com 55 kg exatos!!!
Ontem sai caminhar com o noivo, mas andamos pouco, gente me deu uma dor de barriga que voces nem imaginam, se continuasse la eu ia faze nas calça huashuas, mas pelo menos acho qu caminhi uns 40 minutos, mas tambem ja havia caminhado 35 min pela manhã... pelo menos não fiquei parada né.
Depois que voltei da caminhada e fui no banheiro caminhei mais um pouco, até a casa da minha vó e na farmacia, ja deu mais uns 15 minutos rsrs
Nossa, cheguei toda fidida em casa, ai fui tomar um banho bem gostoso, me depilei, fiz limpeza de pele, tomei banho com a agua de cheiro da natura o Estoraque, nossa muito gostoso, depois do banho passei um hidratante para pernas e pés deaçai, da natura tambem... nossa deixa a pele muito macia, e hoje para feichar o pacote vou fazer minhas unhas e cortar o cabelo, que está um horror, quero ir bem bonita para o show, se der eu tiro fotos!!
Ontem eu estava fazendo minhas visitas e vi que muito poucas das meninas estão atualizando o blog, gente o que sera que esta acontecendo?? Tirei muita gente do blog ontem, que pena isso.
E alguem tem noticias da Mirian, ela não aprece por aqui ha algum tempo ja, sera que aconteceu algo, pois a vózinha dela não estava bem de saude?? Se aguem souber de alguma coisa me avisem ta!!!
Hoje não vou postar meu cardapio, estou com muito sono, mas foi tudo tranquilo, só a noite que comi uns risoles a mais, mas nem da nada, o que importa é que meu organismo ta se acostumando com esses coisas ja, e estou enfim conseguindo manter, nem que não perca mais nada, ja estou contente assim, bom bom não ta né, mas esta muito melhor do que antes... e pra aquele peso não volto mais......
Maravilhoso final de semana para todas
bjo0o

Cardapio novamente

Ola meninas, como estão?? Eu estou muito bem... e a RA tbm rsrsr, apesar de que ganhei sorvete do meu cunhado ontem, mas tudo bem, havia comido bem pouco durante o dia, acho que não alterou em nada
Estou super anciosa pra que chegue logo a tarde, pois quero assistir meu dvd da Monica que comprei, adorooooooo...
Ontem a noite assisti o filme menino da porteira, muito lindo... quem não assistiu ainda vale a pena...
Não consegui fazer minha caminhada ontem, caminhei apenas 20 minutos, pois a academia começou a lotar ai eu precisava desocupar a esteira para os alunos né, mas não liguei muito pois achei que ia ir a pé até a casa do noivo, mas esse foi mais um plano que não deu certo, pois sai direto daqui e fui pra casa do cunhado... mas tudo bem né, quero ver se caminho hj pela manhã e a tarde com o noivo, ja que ele gostou da ideia de caminhar comigo eu tenho que aproveitar né, combinamos de caminha toda segunda, terça e quinta... e se der certo na quarta e sexta, mas apenas o caminho do meu serviço para a casa dele, ele me encontra na metade do caminho, então ja é lucro né!!!
Não consigo ficar sem postar o cardapio, faz falta para mim... então la vai ele
Café da manhã
melancia

Lanche 01
maçã

Almoço
2 colheres de arroz, 1 pedaço de carne de porco cozida, 1 pedaço de frango frito, abobrinha refogada e salada de alface

Lanche 02
nada

Lanche 03
01 sorvete

Janta
01 pão com salame, maionese e carne

Minha alimentação foi bem fraquinha né, mas hoje ja estou melhorando

Agua em média 600 ml, melhor do que nada!!

Exercicios
20 minutos de esteira

Amanhã vou ter que me controlar na refeição durante o dia, pois a noite tem um show do milionario e josé rio aqui na minha cidade e é open bar, com direito a cascata de frutas, tabua de frios, whisk, energético, smirnof ice, cerveja, agua e refrigerante a vontade... os planos são de me controlar né, mas na hora nunca se sabe...

Óimo dia a todas

Jacada Compensada

Ola meus amores... como estã?? eu estou muito bem... ontem não deu tempo de visitar todas, vamos ver se hoje eu consigo... final de mes é corrido pra mim...
Ontem fiz minha RA bem certinha até a hora que sai do serviço, pois depois disto comprei um litro de vinho e sai caminhar com meu noivo, detalhe tomando o vinho, caminhamos por 1h e 10 min, ai cheguei em casa e comi risoles, ninguem merece né, mas não fiquei com peso na consciencia, pois ja havia andado por 1h pela manhã tambem, então ta tudo compensado rsrs
Hoje quero caminhar por mais 1h agora pela manhã e a tarde mais 40 min até a casa do noivo, mas isso vai depende dele né, pois ele sempre me encontra no meio do caminho... Fiquei muito contente com ele ontem, pois ele tava super animado pra caminhar, só não caminhamos mais porque eu queria ir no banheiro huashuas...
Bom meninas por hoje é só, estou meio sem assunto rsrsr!!!
Otima quarta feira para voces!!!

Que continue assim

Bom dia amores da minha vida!! Como foram de dia de recomeço?? O meu, depois de uma semana, posso dizer que foi perfeito!!

Consegui me controlar bem, voltei a beber agua e voltei a caminhar, hoje estou no pique de novo, e que eu tenha forças para continuar assim até o fim do dia

Ontem fazendo minhas visitas, vi que muita gente esta sumida do blog e vi tambem que outras pessoas desistiram, que triste isto, mas espero que nenhuma tenha desistido da RA, pois se realmente queremos algo, devemos correr atras, a vida é uma só para não nos preocuparmos com nós mesmas, por isso vamos todas lutar pelos nossos ideais, o caminho não é facil, mas o resultado vale a pena... então o que estão esperando para começar a fazer tudo perfeito, sei que na semana passada eu estava bem pra baixo, mas são muitos problemas a resolver, mas resolvi não deixar isto me abater e não desanimar no final do meu percurso, pois sei que ficando TODA BOA eu terei mais auto estima e seguirei a vida com mais força de vontade... E aqyui todas nós somos capazes... Então Dona Uena, faz o favor de tomar tento e fazer valer a pena todo seu esforço pra chegar onde chegou e fazer melhor ainda, eu acredito em voce....

Vou ficar 1 semana sem postar meu cardapio, quero ver se vai ser melhor assim ou não, qualquer coisa, se eu não aguentar, volto a posta- lo...

Ótimo dia a todas

Vamos ver se essa semana vai pra frente

Ola meninas, estou eu aqui novamente depois de ter sumido mais uma vez... Na quinta feira tentei visita-las, mas meu pc tava travando ai não consegui, na sexta feira eu fiquei doente e não vim trabalhar... mas agora ja estou melhor...
Acho que daqui umas duas semanas pego ferias...eba...
E voces como estão??
Meu fds foi regado a muita cerveja huashuas, acho que não consigo mais me controlar, mas na alimentação ta tudo ok... e me pesei na sexta feira, mas estva de bota e calça jeans, ai acusou 56, 1 kg, então acho que ainda estou me mantendo nos 55 kg... ebaaa...
Gente eu acho que cerveja é diuretico viu... pois vou muito ao banheiro depois que tomo rsrsr
Achei essa reportagem bem interessante para quem gosta de tomar cerveja aos fins de semana

É verdade que cerveja engorda e dá barriga?

Não. Apesar da quantidade de calorias presente nas bebidas alcoólicas, estudos populacionais mostram que homens que bebem têm, em média, o mesmo peso dos abstêmios. No caso das mulheres, até um pouco menos. A famosa barriga de cerveja não passa de mito - ela é, simplesmente, gordura onde o nosso organismo mais gosta de armazenar suas reservas.
Vigilantes do copo

Para não sair da linha
Cerveja (lata de 350 ml): 144 calorias

Cerveja light: 96 calorias

Chope (tulipa de 300 ml): 126 calorias

Aguardente (uma dose): 116 calorias

Uísque (uma dose): 100 calorias

Vinho tinto (uma taça): 90 calorias

Vinho branco seco (uma taça): 80 calorias

Vodca (uma dose): 108 calorias

E em outra reportagem achei essa:

“Se existe o vínculo entre a cerveja e a obesidade, é muito frágil”, concluíram os pesquisadores, desmentindo a crença comum segundo a qual a obesidade está relacionada com o consumo de cerveja em grandes quantidades.

“É comum achar que os que tomam cerveja são mais obesos que os que não bebem ou tomam vinho, mas não é verdade”, afirmam os pesquisadores.

A queda do mito da “barriga de cerveja” se vê reforçado por outro estudo de especialistas espanhóis, segundo o qual o consumo moderado de cerveja não altera o peso nem a massa corporal.

A especialista Ascensión Marcos, do Departamento de Metabolismo e Nutrição do Conselho Superior de Pesquisas Científicas espanhol, ressalta que “a cerveja é uma bebida composta por quatro ingredientes naturais, que contém muito pouco álcool, nada de gordura e 45 calorias por cada 100 mililitros ingeridos”.
Segundo a pesquisadora, o problema do sobrepeso é a quantidade de calorias ingeridas: “As recomendações dietéticas asseguram que o consumo de 2000 calorias para as mulheres e de 2500 para os homens está dentro da normalidade, por isso, uma cerveja ao dia equivaleria a 3,5 por cento da ingestão calórica diária recomendada”.

Barriga é uma predisposição genética! Muitas pesquisas confirmam que o consumo moderado de cerveja não altera a massa corporal nem o peso. Além disso, se descobriu que a barriga é causada por uma predisposição genética que favorece a acumulação de gorduras ao redor do abdômen.

E a parte mais interessante é:

“O consumo moderado de cerveja, de dois copos diários para a mulher e de quatro copos diários para o homem, tem efeitos benéficos sobre o equilíbrio psicológico e emocional, além de um papel preventivo contra diversos transtornos que todos sofremos em alguma medida ou momento, como a depressão leve ou as fobias”, destaca.

Espero que tenham gostado das reportagens...

Agora vou ver se consigo visita- las... estou morrendo de saudades de todas...

bjo0o