sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Ebaaaaa, sexta feira...


Ola meninas como estão?? Eu estou com o abdomen todo dolorido rsrs, não consigo nem tossir que me dói huashuas, tambem , fui fazer aula de abdominal e quase morri... mas gostei muito, vou fazer sempre...


Então hoje é sexta feira, dia de se preparar para o fds para não jacar muito... eu acho que dessa vez vai ser mais susse pra mim, pois amanhã vou num show e não gosto de beber no show, se não acabo nem prestando atenção em nada... e domingo tenho niver de uma prima, mas sei que vou me controlar bem, mas hoje é dia de batata frita, acho que mereço tbm né...


Até que enfim tomei vergonha na cara e comprei um livro... fui na casa da minha vó e vi um livro, não comprei pelo titulo, comprei mesmo porque precisava ler alguma coisa, pois se não eu ia pirar sem ler... Ai antes de dormir, fiquei curiosa para ler pelo menos a introdução, gente é muito bom, quem não leu esse, precisa ler... o livro é: Por que os homens fazem sexo e as mulheres fazem amor... o Titulo é meio contraditorio, pois fala sobre todas as diferenças entre homens e mulheres, fala porque q o homem deixa a tampa do vaso erguida, porque q eles tomam conta do controle remoto e ficam pulando de canal em canal, pq que as mulheres não conseguem estacionar o carro bem junto ao meio fio com mesma facilidade que o homem... enfim, varios temas... é muito engraçado, quando abri o livro ja percebi que ele era pra mim...


Hoje não tenho muito o que escrever, em compensação ontem tive muita coisa né...


Só estou super anciosa para ir pro centro amanhã comprar mais coisas para minha casa, pretendo comprar panelas, talheres... a sei la, o que eu achar interessante, e se sobrar um pouco de dinheiro, quero ver se pelo menos compro umas duas calças pra mim, pois todas estão caindo, com excessão de uma, então onde eu vou tenho que ir com aquela, e ela ja esta bem manjada, acho que ninguem aguenta me ver com a mesma sempre, quase nem tenho tempo de lava- la rrsrsrs, mas vou fazer um esforcinho pra sobrar dinheiro,vou pegar meu salario hoje e ja vou torrar tudo, não vou ficar com nenhum centavo rsrs...


Cardapio de quinta

Café da manhã

sucrilhos com leite desnatado


Lanche 01

melancia


Almoço

01 colher de arroz, uma colher de polenta, 01 pedaço de frango cozido e muita salada de alface


Lanche 02

nada


Lanche 03

1/2 pacote de salgadinho e 01 pão integral com maionese light sabor filé grelhado com queijo e salame


Janta

02 pedaço de costelinha de porco, 01 colher de arroz e muita salada de alface com tomate...


Exercicios

45 min de esteira

01 aula de abdominal


Agua

300 ml


Por hoje é só meninas, tenham um otimo final de semana, agora vou malhar e fazer minhas visitinhas...


quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Me permiti ao exagero

Ola meninasssssssss, como estão??

Eu estou bem, tirando a leve colica que esta me dando... mas estou cheia de coisas para contar...

Bom, vamos começar então rsrsr
Hoje li uma reportagem da boa forma falando da melancia- aliada da dieta-
Docinha, suculenta e ainda emagrece. Alem de ser rica em fibras (impede disparar o açucar no sangue) a melancia carrega uma quantidade enorme do aminoacido arginina, que significa que a arginina é capaz de estimular o GH, hormonio do crescimento, que no adulto, favorece a queima de gordura e ganho de musculo. A melancia é indicada a comer antes do exercicio aerobico, pois é nessa hora que o organismo produz o GH. e eu como adoro melancia vou começar a fazer isso... quero ficar lindona rsrsrs

Na mesma revista vi a receita de um bolo na xicara, a receita original contem mais de 1000 Kcl, mas foi modificada para a light que tem apenas 72 kcal por porção
Receita:
1 ovo
2 col (sopa) de leite de soja ou desnatado
1 col (sopa) de chocolate em pó light
1 col (sopa) de farinha de trigo (integral. de preferencia)
1 col (sopa) de oleo
1 col (sopa) de adoçante a base de sucralose
1 col (sopa) de maisena
1 col (café) de fermento
1 col (cha) de essencia de baunilha
calda de chocolate diet para decorar
Preparo:
Coloque o ovo numa tigela e bata bem com um garfo. acrescente o oleo, o adoçante, o leite, o chocolate e bata mais um pouco. Misture a farinha e, por ultimo, o fermento, mexendo delicadamente até incorporar na massa. Divida em 5 xicaras de café untadas e leve ao microondas, na potencia alta por 3 minutos, ou no forno comum por 15 minutos. Retire, coloque um fio da calda de chocolate e sirva.

Fui num neurologista ontem, pra ver o motivo das minhas tonturas, desequilibrio, falta de ar, e o medico tinha cara de psicopata, tava morrendo de vontade de sair correndo de la, ele é muito doido, vcs não tem noção, acho que ele ta mais pra psicologo/ psiquiatra, do que pra neurologista, ele queria saber a minha vida inteira e começou a me dar milhares de conselho, mesmo asim ele me pediu pra fazer milhares de exames que nunca ouvi falar antes, e me deu 2 amostras gratis de um comprimido chamado Fluxene, o nome verdadeiro é Fluxetina, gostaria de saber se alguem ja tomou e se realmente é bom, ele disse que não é apenas para depressão, disse que é para TPM, anciedade, irritação... acho que era isso mesmo que eu tava precisando, vou começar a tomar uma caixinha com 14 comprimidos de 10 mg, e depois vou para 20 mg...

Saindo do neurologista, fui comprar o meu ingresso para o show dos Velhas Virgens, que vai ter sabado, e ao lado da onde comprei o ingresso, tem um pastelaria, que vende o melhor pastel da cidade, faz 29 anos que ela existe, cresci comendo o pastel de la. E meu noivo teve a excelente ideia de comer la, vcs não tem noção, o pastel é muito grande, mas topei na hora, me permiti comer, e ainda escolhi tres recheios, carne, frango e o meu preferido, bacon, que fazia tempo que não comia, e ainda por cima pedi chocolate quente que veio numaxicara enorme, e como eu ja estava super contente por estar chegando na minha meta, comi sem culpa, pois agora quero emagrecer comendo um pouco mais, mas resumindo, não consegui comer o pastel inteiro e nem tomar tudo o chocolate, oTiago terminou pra mim rsrsr, e saindo de la, tinha um pirulito de chocolate em forma de rosa e o Tiago comprou pra mim, disse que era de todo o coração, e tbm não pensei duas vezes, comi, dei uns pedacinho pra ele... e não me pesou a consciencia rsrsrs, e ainda que depois q saimos de la fomos dar uma passeada pelo shopping, ja dava uma boa digestão tbm rsrsr. Hje me pesei, por desencargo de consciencia, e mantive o mesmo peso de ontem, mesmo me intupindo de coisas nada saudaveis...
Agora acho que caiu a ficha do Tiago, que ele ta gordo, acostumado a comprar calça numero 40, ontem ele foi experimentar, e nenhuma entrou nem nas perna rsrsrs, eu avisei ele pra pegar tamanhgo maior, que as 40 não ia entrar, ai ele resolveu experimentar a 42, até entrou, mas ainda apertou um pouco na barriga, dei tanta risada dele... vamos ver se agora ele se mexe a emagrecer rsrsrs

Ontem estava conversando com uma personal aqui da academia e ela pediu pra ver como meu corpo esta depois de emagrecer bastante, ela me disse que eu estou bem sequinha na barriga e que as gordurinhas do lado não vão sair se eu não fizer uma lipo, eu não acreditei, mais uma falando isso, dai me irritei, não sou como ela, que apesar de professora, não teve nem capacidade de emagrecer sozinha, teve que fazer lipo pra ficar com um corpão, e agora decidi, que eu alcançando minha meta e não estiver satisfeita com meu corpo mesmo assim, quero emagrecer mais 2 kg no maximo, e vou provar que com esforço tudo se consegue...

Hoje, fazendo esteira, resolvi fazer diferente, vou caminhar por 45 minutos todos os dias até sabado que vem e musculação 2 vezes na semana, mas abdominal vou tentar fazer todos os dias, mas nas quintas feiras vou fazer a aula de abdominal, ai faço exercicios diferentes... dai passando semana que vem, na outra, quero ver se caminho todos os dias por 30h e faço musculação 3 vezes na semana... espero que isso de certo... mas sei que vai dar, pois até onde estou, eu fiz tudo sozinha, fiz meus planos na esteira e decidi o tempo e quantas vezes fazer musculação, só pedi o treino mesmo e a carga para a professora me ajudar, pois disso não entendo nada

Cardapio de quarta feira
café da manhã
1 pão integral com salame, queijo e margarina light (dessa vez fiz meu proprio pão, sempre comprava de uma aluna aqui da academia, mas dessa vez achei uma mistura para pão integral no mercado e comprei para experimentar, achei otimo, mas da apenas um pão, mas para mim dura a semana inteira...

Lanche 01.
01 pratinho com melancia picada

Almoço
02 pedaços de bife refogado, 2 pedacinhos de salsisha picada, 1 colher de arroz, 01 colher de pure de batata e muita salada de alface.

Lanche 02
nada, pois fui ao medico

Lanche 03
o pastel, o chocolate quente e o pirulito de chocolate

Janta
depois de tudo nem tinha fome, estava com o estomago pesado rsrs

Exercicios
musculação
dessa vez não caminhei...

Agua
Acho que nem tomei os 600 ml de agua...

Bom meninas, por hoje é só, vou visitar voces, e dai vou fazer aula de abdominal, se não der tempo de visitar todas visito apos o almoço...
Ótimo dia a todas...

quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Dia de Pesagem (quase la)


Oi Oi Oi Oi Oi Oi Oi Oi Oi Oi Oi Oi...

Viva viva... como estão??? aaaaahhhhhhhh eu to malucaaa ah eu to maluca...

Acordei piradinha rsrsrs, ou melhor fiquei piradinha depois da pesagem, pois hoje é o dia oficial de pesagem do desafio verão 2010...

Nem acreditei quando subi na balançaaaa, fazia tempo que não eliminava 1 kg em 10 dias... ou melhor 9 dias eba eba eba...

Agora depois desse processo vou mais devagar nos exercicios, pra não acostumar meu corpo mal, quero andar apenas 3 vezes na semana por 1 hora, voces acham que to fazendo mal assim?? é que quando atingir minha meta quero continuar andando 3 vezes na semana só que em nemos tempo... pensei em uns 45 minutos, e se eu continuar andando todos os dias por 1 hora, tenho medo que meu corpo se acostume e eu recupere meu peso andando apenas tres vezes nas semana... e não importa o tempo que demore, vou ficar toda boa de quelquer jeito... Eu não vejo a hora de chegar aqui e falar para voces que atingi minha meta rsrsrs, estou super anciosa por este momento, a tanto tempo não me vejo magra... e agora ja estou, mas ainda não como eu quero, e sei que sou capaz de ficar linda, eu acredito em mim, e se acredito é por causa de voces que estão sempre ao meu lado, pois sempre estão animadas, com pensamento positivo, e voces me ensinaram a ter sempre pensamentos bons, não só em em ser capaz de alcançar minha meta, mas como em minh vida, em meus problemas, antes eu só via coisas negativas e voces me ensinaram que as palavras tem força e depois que percebi isto, minha vida mudou de rumo, meus pensamentos mudaram... voces me fazem tão bem, voces não tem ideia do quanto...

Lembram quando meu noivo pediu a conta do erviço?? Voces me ergueram, tentaram fazer com que eu entendesse o lado dele tambem, e até agora ela esta desempregado, mas não pego mais no pé dele por causa disso, sei que Deus ta preparando algo muito bom pra ele, e ontem só que o antigo serviço dele devolveu a carteira profissional pra ele, isso ta o deixando mais sussegado ainda, pois sem a carteira ele não ia procurar emprego, agora estou bem mais tranquila, semana que vem ele ja vai sair pra procurar algo, o que me deixa mais contente ainda, pois vamos poder comprar o restante das coisas que falta para a nossa casa... eba eba eba...

Mudando de saco pra mala...
Nossa essa noite tive um sonho horrivel, acordei totalmente assustada achando que era verdade e fiquei inconformada, ai percebi que era apenas um sonho e fiquei mais aliviada...

*Sonhei que comprei duas barras de chocolate, uma preta e uma branca... e comi tudinho... gente que desespero no sonho, pois depois que caiu a ficha que eu tinha comido tudo aquilo, ai tive a ideia de ficar um dia inteiro sem comer nadica de nada pra compensar a barra de chocolate... foi ai que eu acordei pensando... nossa acho que vou passar só a base de frutas, não devia ter me intupido de chocolate... rsrsrs, ai quando eu cheguei no serviço com uma sacola de maçã, kiwi e melancia, que dei por mim que eu não tinha comido chocolate rsrsrs.... Droga de sonho mesmo... me deixou assutada huaasshuashuas... acho que por causa dessa experiencia não vou ter coragem de comer uma barra de chocolate sozinha rsrsr

Cardapio de terça...
Café da manhã
sucrilhos com leite desnatado

Lanche 01
hummm... 5 bolachinhas passatempo sem recheio, as calorias estão dentro do meu padrão...

Almoço
01 colher de arroz, 01 colher de pure de batata, muita alface, muito tomate, e uns 5 pedaço de peixe frito ainda por cima... mas não tinha como resistir, meu sogro foi pescar no mato grosso e trouxe um peixe maravilhoso chamado palmito rsrsrs...

Lanche 02
salada de banana com kiwi

Lanche 03
01 pão frances sem miolo com margarina light, salame e queijo, e metade da metade de um pão com creme de avelã
Janta
01 pedacinho de linguiça e 01 pedacinho de mandioca frita... confesso que fiquei com a conciencia pesada de comer tudo o que comi ontem, mas cheguei aki no serviço e fui direto me pesar, ai me deixou totalmente aliviada...

exercicios
1h de esteira

Agua
600 ml, gentem não me culpem por tomar pouca agua, pois antes eu ficava semanas e semanas sem tomar... tomava só refrigerante... e isso ja é uma vitoaria pra mim de tomar agua todos os dias...

Bom, acho que voces estão querendo saber meu peso né...

Essa segunda feira me pesei e estava com 55,7 kg, mas não postei porque hoje é o dia oficial né... e hoje o resultado foi de de de de de de de de de de de de de................................................

55,5 kg, nossa apenas meio quilo pra alcançar minha meta... isso é inacreditavel, confesso que no começo achei que nãoiria aguentar chegar no fim, pois sempre vinha pensamentos de desistir na minha cabeça dura, mas ainda bem que fui mais forte que meus pensamentos...
segunda feira passada eu estava com 56,5 kg, fazia tempo que não emagrecia mais de 400 gr na semana... eba eba eba... Tudo esta acontecendo na minha vida, pois tenho voces ao meu lado, meu maior tesouro... Amo- as te todo o meu coração, vcs são tudo pra mim...

terça-feira, 29 de setembro de 2009

Segunda perfeita, eba eba

Oieee, amigas como estão, eu estou muito bem... Tenho tudo pra ser feliz... tenho um noivo que me ama, tenho amigos, tenho voces e tenho força de vontade pra conseguir alcançar minha meta, e estou quase la, hoje me vi tão mais fininha na frente do espelho, mas com algumas sobras ainda, mas vamos ver o final da meta pra ver se preciso perder mais... Caso precise estaremos ai firme e forte, agora que estou no fim não posso desanimar... Até tirei minhas medidas destes 4 meses que estou na luta... e realmente a diferença é muito grande!
Meninas, algumas estão me perguntando se vou abandonar o blog assim que atingir minha meta: Claro que não, jamais. Se estou conseguindo chegar onde estou, é por causa de voces, que tanto me apoiaram, tanto me puxaram a orelha e nunca me deixaram desistir, podem ter certeza que todos os dias estarei por aqui... sempre apoiando voces, mas como vou precisar apenas manter a alimentação, vou ficar só falando asneiras por aqui rsrsrsr... ah, isso eu ja falo né... huashuashuas

Nossa me livrei de ir na pizzaria ontem, como quarta feira é aniversario da minha prima, ela tava querendo ir comemorar o niver dela la, mas pra minha sorte isso não ocorreu, ela esta em crise com o namorado e acabamos nem indo pra minha sorte... fiquei bem triste ontem, ela foi na minha casa desabafar, pois era dia da folga dela, o dia q ela podia ficar o dia todo com o namorado, e era 9h da noite e ela não tinha visto ele ainda, isto que ele mora na frente de casa e ela mora duas casas pra baixo da minha, imaginem só q triste, meu noivo mora bem longe e nos vemos todos os dias... e agora pensem, a hora q ela tava saindo de casa o namorado dela tava descendo da casa de um amigo nosso bem bebado... ela ficou super mal... Por isso que eu digo que eu sou amada, depois da nossa briga, ele ta me cuidando tanto, ta tão carinhoso comigo rsrsr, as vezes precisamos ser um pouco mais rigidas com eles rsrsr

Fui no mercado ontem, nossa só comprei porcaria, vamos a lista:
* creme de avelã com cacau- tipo nutella (1 colher sopa equeivale a 108 kcal)
*Bolacha passatempo sem recheio (5 bolachas 137 kcal)
* 2 papinha de nenem (pro noivo e pra mim) 81 kcal
*leite desnatado
*queijo
*fermento biologico para fazer meu pão integral
* 2 caixinhas pequenas de sucrilhos (95 kcal)
Essa brincadeirinha saiu por 22 reais, imaginem só

Eu acabei comendo as 5 bolachas com meia colher de doce de avelã, acho que não exagerei rsrsr, pois me comportei o dia todo e ai consumi 191 kcal

Eu acho que vou comer todo dia papinha de nenem, é muito bom e sustenta, ou melhor, pelo menos 3 vezes na semana, se não eu me quebro rsrsr

Cardapio de segunda
Café da manhã
1 pão integral com salame e margarina light

Lanche 01
01 banana e 01 kiwi

Almoço
1 1/2 colher de arroz, 01 pedaço de frango assado, 23 colheres de salada de repolho com couve e cenoura e 1/2 concha de feijão

Lanche 02
nada, acabou meu estoque de frutas aqui do serviço

Lanche 03
5 bolachas com creme de avelã

Janta
01 papinha de nenem

Exercicios
1 h de esteira
Agua
600 ml (não consigo tomar mais que isso, não adianta)

Meninas, decidi uma coisa: quero emagrecer comendo, quero ver se como um pouquinho a mais em cada refeição, assim acostumo meu organismo, pois as vezes acho que como pouco, e se continuar assim, quando eu alcançar minha meta, qualquer coisa que eu coma a mais eu vou engordar, então agora vou mais lentamente nesse processo, não estou com pressa... rsrs

Ótimo dia pra todas...

bjo0o

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Maravilhosa semana a todassssss




Ola meninassss. como é que estão??? e o final de semana se comportaram?? Bom eu não posso dizer que não me comportei, mas tambem não posso dizer que fiz tudo perfeito, pois tomei 1 litro de vinho com meu amor, tomei um pouco na sexta feira e um pouco ontem, comi feijoada, nada exagerado, comi um pouquinho só de sobremesa, chupei sorvete, tomei cerveja, não foi exageradamente, foi menos do que nos finais de semana passada... Fui numa festa horrivel, que nem deu vontade de beber... Até briguei com o noivo, foi horrivel, eu passando mal e ele esperando a boa vontade do amigo dele querer ir embora, ai achei que ja estavamos indo e fiquei noi carro esperando ele. não é q comecei a passar mais mal e o Tiago não voltava nunca e a hora q voltou tava sem o amigo, pois ele ia ficar mais, que raiva q me deu, preferiu esperar o amigo do que me levar pra casa, tirei até a aliança do dedo, mas hoje coloquei novamente, espero que ele tenha aprendido a lição... Ah, sai para jantar ontem, mas comi apenas filé de tilapia grelhado e tomei uma long neck, mas não estava tão preocupada não, pois ontem caminhei em torno de 40 minutos... e o noivo nem reclamou, pq sabia que estava em haver comigo, e tambem nem fiz questão que fossemos na padaria ontem, onde encontramos todos os amigos no fds... pq sabia q se fossemos la o Tiago ia querer bebe, e eu ja havia falado pra ele q não queria que ele bebesse...




Gente, ontem me senti toda boa, coloquei uma sainha curtinha, e uma blusinha bem justinha e me achei toda boaaa rsrsrs, agora é só batalhar pra alcançar a meta, ja to quase la, me pesei hoje e ja sai da casa do 56, mas não vou contar o resultado, só quarta feira, agora falta pouquinho para alcançar a meta... iuuupppiiii... mas acho que posso emagrecer mais um kilo alem da meta... vamos ver ainda...




Ótima semana para todas nós... e vamos a perfeição... fazer o melhor que podemos