sexta-feira, 26 de junho de 2009

4° dia de RA perfeita

Bom dia meninas, nossa 4° dia ja e estou me sentindo muito bem, ontem foi dificil pra mim mas consegui resistir ha um chocolate, estava com a cara muito boa, mas me mantive forte, pois me empolgo de saber q se eu emagrecer mais um pouco ja posso fazer a tattoo que tanto sonhei...

Cardapio de quinta

Café da manhã
1/2 copo de achocolatado light

Lanche 01
01 iogurte corpus light

Almoço
1 1/2 colher de arroz, 4 calabresa refogada com farinha, salada de cenoura e cozido de abobrinha, abobora e cenoura

Lanche 02
01 maçã

Lanche 03
1 pãozinho de aleo feito em casa com pouco oleo e meio copo de suco de soja de paçoquinha (168 cal 200 ml)

Janta
frango a passrinho assado temperado com creme de cebola, pimentão, milho verde, 1/2 lata de cerveja e mandioquinha ( resisti a outra metade da latinha de cerveja que não foi usada como tempero)


agua
500 ml

Cha
1l

Exercicios

pela manhã: 1h de esteira

a tarde: 50 min de esteira



quinta-feira, 25 de junho de 2009

3° dia de RA

Meninas, não sei o que esta acontecendo comigo, esta se tornando uma obscessão malhar cada dia intensifico mais minhas atividades, nao consigo ficar nenhum dia sem malhar, só hj que não sei se vou conseguir fazer muita coisa, pois fiz aula de ginastica localizada e minhas pernas estão doloridas.
Acho que estou empolgada com esta hstoria de emagrecer, pois agora estou vendo resultados e por isso vou me presentear com uma nova tattoo, ja achei o desenho, mas vou dar umas modificadinhas, quero deixa- la mais delicada, e pedi para meu noivo um piercing no umbigo, ja para o mes que vem, e ele vai me dar... ebaaaa. Esta é a tattoo que quero:


Cardapio de ontem
Café da manhã
01 pão com queijo e salame light, 01 copo de achocolatado light
Lanche 01
esqueci de comer, me empolguei com as atividades fisicas e não lembrei de comer
Almoço
01 colher de arroz, 02 colheres pequenas de polentina branca, 01 colher de cozido de cenoura, abobrinha e batata e 03 pedacinhos de carne refogada
Lanche 02
01 maçã
Lanche 03
Como fui no cinema assistir Transformers o meu lanche ja foi a minha janta
1/3 de uma pipoca grande, 01 agua com sabor e 01 copo de quentão (espero que isso não tenha me deixado com gramas a mais
Agua
510 ml
Cha
1l
Exercicios
pela manhã
55 min de esteira
1h de gin localizada
20 min de cama elastica
A tarde
30 min de esteira
Resistencia
Bolo de Fubá e cuque

quarta-feira, 24 de junho de 2009

2° dia de RA

hoje estou com animo para malhar...to desde as 7:35 da manhã na atividade, por isso não postei até agora


*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*


Hoje a senhora que eu falei a voces no post anterior veio tudo contente, disse que esta fazendo tudo direitinho e que o cha ja esta eliminando o excesso de agua, fiquei feliz por ela...


*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*


Cardapio de ontem:


Café da manhã

01 copo de achocolatado com leite desnatado e 01 pão integral com doce de banana

Lanche 01
02 bolachas de fibra

Almoço
01 colher de arroz, 3 mandioca frita bem pequenas, 02 bolinho de massa de pão

Lanche 02
01 corpus light

Lanche 03
01 pedaço de salame com pimenta

Janta
02 colheres de strogonof de frango com creme de leite e molho de tomate light e salada de alface

Resistencia
bolo de fuba e cerveja

Exercicios
1h de caminhada pela manhã
1h de caminhada a tarde

Agua
510ml

Cha
1l


*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*


Consegui o cabo para meu celular... até que enfim postarei meu pesoooo


terça-feira, 23 de junho de 2009

1° dia da RA perfeita e muito felizzzz

Bom dia meninas...

fiquei tão contente ontem...

Consegui incentivar uma senhora aqui da academia, ela precisa emagrecer 9 kg, e ja faz uns 4 meses que ela esta malhando e nao conseguiu emagrecer nenhum, pois ela é acostuma com lanches, doces, pizzas, enfim tudo que não presta, ontem ela chegou conversar comigo e disse q eu emagreci bastante e contei minha luta pra ela e minha reeducaçao com a comida, ela ficou muito surpresa, e disse que era tão bom saber que existe pessoas determinadas como nós (pois contei sobre os blogs que me incentivam) e disse que vai me usar com espelho, e que vai diminuir tudo que ela come, perguntou do que eu me alimento, perguntou o que eu como quandovou para barzinhos, o que eu bebo, ai eu contei tudo pra ela, ela adorou a ideia e disse que todos os dias eu tenho por obrigaçao de perguntar pra ela o que ela comeu e brigar se ela comer algo errado rsrsr, isso é comigo mesmo, eu contei pra ela tambem sobre o cha que estou tomando que esta me ajudando muito a eliminar o exesso de agua, e não é que ela ate me deu dinheiro pra comprar pra ela tbm rsrsrs... espero que eu possa ser este espelho que ela precisa...



******************* ********************* ****************** **************



Outra coisa que me deixou muito feliz:

Ganhei 7 biquines de lacinho, usado pouquissimas vezes, pois quem me deu mudou de religião e achou meio exagerado pra ela usar, fiquei contente pois isto me incentivou a fazer as coisas tudo certinho para quando esquentar eu usar e ficar super lindo em mim, mas ainda não experimentei eles, pois fiquei com medo de me descontrolar e me achar acima do peso e fazer alguma besteira, por isto tenho uma meta... daqui 03 semanas experimenta- los... e ver que realmente eles estão lindao em mim.



*********** ************ ************* *********** *********** **************



Cardapio de ontem



Café da manhã

01 pão com peito de peru light com queijo e maionese



Lanche 01

01 activia



Almoço

02 colheres de arroz, 01 pedaço de peito de frango assado, 1/3 de costela magra, 04 pedacinhos de mandioca frita (estava com muita vontade e comer, por isso não me poupei em comer fritura, mas ainda bem q eram pequenos os pedaços, se hoje tiver eu diminuo a quantidade) e salada de alface



Lanche 02

01 maçã



Lanche 03

01 krepe pequeno de queijo e calabresa (tambem fazia muito tempo que estava com vontade de comer, ai ontem fui em uma feira de inverno e o cheirinho do krepe estava muito bom por isso não resisti)







Janta

01 colher de arroz, 1/3 de concha de feijão, 01 colher de carne moida cozida e salada de alface

Exercicio:

01h e 30 min de esteira

Liquido:

01 l de cha

510 ml de agua

Me desculpem não ter colocado a foto com meu peso, mas hoje eu coloco, isto é certeza, pelo menos a foto da tirada

segunda-feira, 22 de junho de 2009

RA PERFEITA

Tambem estou nesta, vamos fazer 1 mes de RA mais do que perfeita, eu sei que consigo!!!
DESAFIO?
HOJE NÃO...
RA PERFEITA COM DIREITO A PRESENTINHO?
SIM!
.Vamos emagrecer com RA perfeita!Vamos pegar pesado mesmo e impor limites.
.Vamos nos ajudar meninas!!!
.
- Vamos escrever nossas determinações no blog;Ex: Durante a semana não vou comer tal coisa, durante o final de semana eu vou comer sim um chocolate...Faça estas determinações do que você considera possível pra você, dentro de sua RA.
Precisa existir controle e disciplina.Não vamos meter as caras em dietas mirabolantes ok?
.2º- Após as determinações: Cumpras as!Basta seguir o que você determinou, não determine mais do que você possa cumprir, para que não haja falhas.
.3º- Nas determinações inclua além de detalhes sobre a sua alimentação, sobre exercícios, sobre sucos especiais, sobre chás, tudo o que você realmente vá se comprometer de verdade a fazer...Lembre-se: Não se comprometa com algo que acha que não pode cumprir .
- Esta RA perfeita durará até que alcancemos o nosso peso é claro.
Mas vamos tentar primeiro durante 1 mês e ver se podemos persistir nestas determinações ou se precisamos mudar alguma coisa
(DE 22/06 Á 22/07)
.5º- Vamos nos incentivar e incentivar as outras pessoas, poste os seus antes e depois, fotos das mudanças durante a RA, mostrem o que tem pra ser mostrado!.6º- Vamos ter um mês de determinação: Se eu determino, eu faço!
.7º- No final, quem perder mais peso vai ganhar um presentinho meu!
.8º- Só pra que eu possa ter um controle de quem esta tentando fazer suas próprias determinações, preciso que vocês me mandem por email o seu nome, blog e peso inicialPara o email: vanilafernandes@matisse.com.br
.9º- No final solicitarei o endereço para onde mando o presente somente para vencedora.
(A mais determinada durante este mês)
.10º- Única Regra: Precisaremos nos pesar em uma balança de ticket para apresentarmos o nosso peso real, e no final a mesma coisa.(Quem não encontrar balança de ticket pode tirar uma foto da balança...pensaremos!)
.O importante mesmo é sermos verdadeiras umas com as outras...Eu não tenho como ter certeza se a pessoa vencedora perdeu mesmo o peso que diz, mas vou confiar de todo o meu coração em o que vocês disserem!
.Acredito em vocês!
.Em paralelo;
- Postem o selinho da Campanha em seu BLOG pra divulgarmos a nossa corrente de determinação
.- Postem as suas determinações e falem delas todos os dias para que não seja esquecido.
.- No final da campanha me mandem para o mesmo email os pesos finais e postem o ticket com o peso!
/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/
Determinação:
Durante o mes todo eu não vou comer sorvete, amooo muito, principalmente no frio
Nem um pedacinho de chocolate (sem excessões)
No final de semana posso comer um pedacinho de bolo, bem pequeno
Vou fazer o possivel para tomar mais agua, estou tomando muito pouco
Cha todo dia de folha de oliveira
Por enquanto é só, se eu pensar em mais alguma coisa eu posto aqui...
Obs:
consegui tirar a foto, agora quero ver se consigo o cabo para postar aqui ainda hoje...
EBA... mesmo comendo fritura no fds eu consegui emagrecer 400 gr
61,7 kg!!!

estou depre...

Eu novamente por aqui...

meu fds em partes foi horrivel, passei a noite e madrugada de sabado chorando muito, briguei com meu noivo como nunca tinhamos brigado antes, tudo por causa de um amigo dele, nossa como nós nos engamos com as pessoas, não imaginava que uma pessoa pode ser pior do que imaginamos... ta doendo muito ainda tudo isso, ontem estava tudo tranquilo entre nós dois, mas fiquei um pouco fexada por causa de tudo que aconteceu, achei que hj iria amanhacer melhor, mas a vontade de chorar ainda é imensa, e o pior é que não tenho amigas pra desabafar, to muito mal, não sei o que fazer, não sei o que pensar, meu noivo e eu prometemos não deixar nossas brigas irem tão longe quanto foi desta vez, se não fosse um dos amigos dele sabado a noite eu não sei o que seria de mim, nunca imaginava que justo aquele amigo pudesse me apoiar, tenho que agradecer muito a ele, ele me deu uma grande força... tudo que eu queria essa hora era ficar sozinha e chorar muito, meu coração ta apertado... Me desculpem por estar desabafando aqui, mas como ja disse anteriormente não tenho com quem desabafar, e acho que escrevendo eu coloco um pouco pra fora do que estou sentindo...

Cardapio de sabado

Café da manhã
1 copo de achocolatado light

Lanche 01
1/2 maçã

Almoço
01 sanduiche natural

Lanche 02
01 activia

Lanche 03
não teveTamanho da fonte

Janta
01 prato de quirera (vou tentar não abusar, pois a quirera deles é muito boa)

Domingo

Café da manhã
não teve, acordei pro almoço rsrsr

Almoço
02 colheres de arroz, 01 pedaço de peito de frango assado, uma colher de maionese e salada de alface (mas não consegui comer tudo)
Sobremesa: meio potinho de canjica

A tarde fui num aniversario (estrago rrsrsrs)
01 coxinha
02 bolinhas de quijo
02 croquetes
02 pasteis
01 kibe
um pedaço bem pequeno de bolo

Janta
Não jantei