Ola meninas como estão??
Nossa eu to detonada, mudaram eu treino de musculação e eu to morrida, nossa quase morri com os peso huashuas... mas tudo em prol de um corpo perfeito né... Só me falaram que essa semana eu vou ficar um pouco inchada por causa dos peso, tomara que seja tudo mentira hehehe... se não eu piro...
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Niver parte 01
Gentemmm, tive um niver perfeito, fizeram uma festinha pra mim aqui na academia, nossa que legal, meus principais colegas de serviço estavam todos presentes... foi muito bom, me deram um bolo maravilhoso, nossa, não tem como explicar, é um bolo gelado, a camada de baixo toda molhadinha com doce de leite e mais alguma coisa que não sei o que era, e em cima coberto com coco ralado... muito bom... fora o empadão da minha mãe que tava excelente... pena que tomei refrigerante, não quero me tornar dependente disto novamente... Me contive um pouquinho só na comida, mas me contive... comi 2 pedacinhos pequenos de bolo e um pedaço pequeno de empadão e um copo de refrigerante
Niver parte 02
Na minha casa: convidei os mais amigos, foram bem poucas pessoas, tinha coxinha, risoles, pastel, kibe, cuque, bolo prestigio, cerveja caseira, cerveja, refrigerante...
comi alguns salgadinhos, não contei, mas não foi aquele exagero, e como eu ja tinha comido bolo aqui na academia e empadão ai não comi a noite...
Cerveja eu tomei uns 2 golinhos só, 01 copo de cerveja caseira e mais nada...
Presentes: ganhei muitas coisas para meu enxoval: pano de prato, toalha, cortina, lençol... adoro, assim economizo nessas pequenas coisas...
Ganhei uma blusinha P, ainda não experimentei, ela é aberta nas costas e vai ficar linda com minha tattoo
E do meu amor ganhei um piercing lindo, com uma florzinha, escolhi um pequeno, ainda tenho uma leve ondulação na barriga que não da para usar um mais comprido!!
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Sabado vou fazer minha tattoo, mas para isto necessito estar com pelo menos meio kilo a menos, por isso vou fazer de tudo para esta semana ser perfeita, ontem não foi o caso né, só andei 20 min, pois meu patrão chegou aki e depois que ele foi embora desanimei, por isso vou fazer meu intensivão de 4 dias, o problema é que ainda tem meio bolo e meio empadão aqui na academia, preciso me manter distante disto tudo, e sei que sou capaz, eu sou forte, vou resistir, eu posso, eu consigo... preciso fazer tudo direitinho como no começo, ja não estou me controlando tanto quanto antes... por isto agora vai ser prova de fogo...
Por favor meninas, me ajudem, qualquer coisa me puxem a orelha viu...
Agora vou fazer minhas visitinhas...
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Novo desafio da Mirian http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/
Superação - a gente pode ainda mais.
Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!
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Inscrições: 17/08 à 21/08 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)
Nome, blog, peso inicial e altura
mirian.graziela@hotmail.com
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Periodo: 22/08 à 31/08
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Top 3
Ouro prata bronze
Lembrando que o cálculo é feito pela quantidade de IMC eliminada e não peso
Regras:
Corpo e mente:
não tomar refrigerante: nenhum tipo
não comer em fast foods:
não comer doces de nenhuma alguma:
não comer massas:
não comer frituras:
não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:
não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia
tomar pelo menos 1 litro de liquidos:
tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:
3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo
ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:
incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos
usaremos a nossa caixinha de superação: lá vamos colocar tudo que superamos: preguiça, resistimos a alguma tentação, fez algo que achava que não ia conseguir. No final relatar as superações.
descrever o parecer do dia: emoções, sensações, conquistas, erros
afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...
compre um mimo pra você! Com certeza vc será digna de receber! No dia 01/09 postar fotinha do presente
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Meta:
Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.
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Comparativo:
Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.
Pesagem:
1 única pesagem em 01/09 - esconder a balança por 10 dias e relatar as mudanças visuais do processo. Aprender a se conhecer melhor e saber reconhecer as melhorias.
Intuito:
Superação: apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será: "Assim eu não consigo!" ou "Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo". Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois. O primeiro passo já foi dado com o Intensivão, onde conseguiu superar as suas regras com flexibilidade, agora é hora de mostrar o quanto é capaz, o quanto é poderosa! Dez dias passam rápido e vcs começarão SET com todo o gás e com a certeza que nada poderá te desanimar! Confie no seu taco e venha com a gente. Nada de desanimo ou desistência, se algo no percurso não saiu como programado, nada de desistir. Espere até o final para ver qual o resultado! Será valido com certeza.
Ótimo dia a todas
