sexta-feira, 29 de maio de 2009

ai que tentação

*No cafe da manha tomei um copo de cha de oliveira, meio copo de adess de chocolate com uma torrada com doce de goiaba light e queijo prato...
** No lanche foi uma bolacha de fibras com meio copo de iogurte desnatado
***Almoço 1 colher e meia de arroz, 01 de feijão, 1 pedacinho de frango cozido e muita salada de beterraba
****Na hora que estava voltando para o serviço minha sogra me ofereceu uma bolachinha caseira que havia acabado de sair do forno, peguei uma na esperança que meu noivo me ajudasse com a metade, mas acabei comendo sozinha... ainda bem que era pequena...

E agora sem contar que ganhei 2 pé de moleque e estou na tentação de come- lo, mas nao farei isso, irei dar para meu noivo, ele que engorde por mim rsrsrs

Pelo menos estou feliz, consegui completar a semana fazendo esteira por 1 hora... e nao consegui me manter longe da balçança, pelo menos assim eu vou saber se engordei no fds ou nao...

nossa nem acredito que ja emagreci 1,100 kg, se eu continuar assim em 10 semanas estarei no peso desejado... ai é só manter o nivel sem muito esforço...

tavez final de semana volte a postar, mas nao é certeza, mas mesmo assim continuarei anotando todas as minhas refeições...
Aqui estou eu de novo, vou apenas completar a minha dieta de ontem...
a tarde comi + duas bolachinhas de fibras e fui ao mercado comprar ingredientes para fazer pão integral, nao resisti e experimentei um copinho de iogurte desnatado e 1 de addes de chocolate e acabei comprando, pois é sem adição de açucar e sem conservantes...
Cheguei em casa e fui preparar a janta, fiz peito de frango desfiado com um fiozinho minimo de oleo... com tomate e pimentão, ficou muito bom, e para acompanhar salada de couve... hummmm nao pude resistir a sobremesa e comi um potinho de flan, afinal de contas era pouquinhas calorias e como nao abusei muito podia comer...

Lista de compras:
*linhaça
*aveia em flocos finos
*farinha de trigo integral
*flan
*addess chocolate
*couve
*iogurte natural desnatado
*gelatina light
*peito de peru light

Nossa como essas coisinhas saem caro, mas tambem vendo por um lado isso seria o dinheiro que eu iria gastar com cerveja no fim de semana, entao estou me superando com coisas saudaveis...

***Aqui vai uma receitinha de quem quiser uma coisa doce para sobremesa no fim de semana...
GELATINA CREMOSA
-01 caixa de gelatina ligth o sabor de sua preferencia
-01 iogurte natural desnatado

Preparo:
ferve a gelatina com 250 ml de agua e coloca no liquidificador junto com o iogurte e bate ate fazer bastante espuma, coloca em tacinhas individuas ou em uma forma propria para gelatina e leva a geladeira...

Fica uma delícia

quinta-feira, 28 de maio de 2009

mais uma etapa

acabei de voltar do almoço e ja fiz uma hora de esteira... nossa ainda bem que a semana esta acabando, so mais amanha...

cardapio do que comi ate agora...
*cha de folha de oliveira
*1 torrada com fibras com doce de goiaba
*cha de oliveira
*meio copo de iogurte desnatado
*2 bolachas de fibra integrais
*cha de oliveira
*1 colher de arroz, com um colher de feijao e 1 porção de linguiça sem gordura feita no microondas e muita salada verde...
amanhã posto o restante...

Para quem quer informações sobre o cha de oliveira:

Considerado 300% mais poderoso que o chá verde, as folhas da árvore da azeitona possuem quase o quadrúplo de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.
Mais do que ajudar na eliminação dos quilos extras, o chá de oliveira age especialmente nas gorduras acumuladas na região abdominal.Assim, ao ingerir de três a quatro xícaras dele por dia, a pessoa consegue, num prazo de dois a três meses, reduzir em até 10% sua circunferência abdominal e perder, em média, seis quilos. Desde que, claro, combinando a bebida com uma alimentação saudável.
Como preparar e tomar- Ferva um litro de água em uma panela que não seja de alumínio. Ao levantar fervura, despeje um punhado de folhas secas de oliveira. Ferva mais um minuto, deixe esfriar e coe- Faça um chá fresco a cada dia- Não use adoçante- Você pode também diversificar o sabor do seu chá adicionando algumas folhas de hortelã ou cascas de abacaxi. Isso não altera os benefícios

*** na minha opinião esta sendo muito bom, pois estou eliminando o excesso de agua em meu corpo... e tira um pouco a vontade de comer... e sem contar q estou comendo 6 vezes ao dia de 3 em 3 horas para meu organismo trabalhar melhor, coisa q eu nao sabia antigamente, pois so almoçava e jantava, e nessas horas comia de mais, o que ajudou no meu aumento de peso

*** vou me pesar toda segunda feira, tentar me ver longe o possivel da balança nos outros dias, como ja disse, trabalho em academia, ai fico perto dela constantemente

Amanha volto a postar, espero receber visitas no meu novo blog, ainda sou inexperiente por aqui, mas com o tempo me acostumo e espero fazer ótimas amizades por aqui e se alguem tiver alguma duvida é só postar, pois estou frequentemente com quem entende sobre medidas e dietas

Novo Começo

Hoje dia 28/05/09 resolvi criar esse blog, nao, talvez para outras pessoas, mas sim principalmente pra eu mesma, pois preciso de um incentivo para emagracer, e com o mesmo eu conseguirei postar todo o meu processo para chegar no peso esperado que é 55 kg e mante- lo. Estou 10 kg acima do meu peso e preciso voltar ao normal... nao estou tao gorda, ate quarta feira 20/05, eu estava com 65,100 kg e vi que isto nunca foi meu normal, pois nunca havia passado dos 60kg, agora que cheguei nesta etapa vi que é hora de mudar.
Trabalho em uma academia e nem assim isto me estimula, pois detesto exercicios físicos, mas semana passada comecei a caminhar 30 min por dia, alias, ate sexta feira né e diminui bastante a minha comida... final de semana nao exagerei muito tambem, como gosto de tomar umas cervejinhas e um bom vinho, fui obrigada a diminuir a quantidade, ate que foi facil, pois nao fui para muitos lugares rsrsrs.
Segunda feira comecei a andar 1h e me senti bem, achei que nao aguentaria, mas fui firme, agora essa sera minha meta pelo menos 3 vezes na semana, pelo menos essa semana ja fiz os 3 dias e vamos ver se hoje faço mais 1h, e esta sendo otimo, pois ja perdi algumas gramas, estou com 64,400 kg, e isso me deixa muito contente.
Na segunda, apos meu serviço pedi para meu noivo me levar ate o mercado para comprar alimentos saudaveis... vai ai uma listinha
*queijo branco
*torrada com fibras
*doce de goiaba light
*peito de frango
*granola
*couve
*cha de folha de oliveira, pois é muito bom no auxilio do emagrecimento...

bom agora vou almoçar e daqui a pouco posto mais