Hoje começa o desafio

Eu vou participar e voce?? Esta esperando o que?? Vamos que vamos \\o// .........
Desafio Fotográfico

10 dias de controle para uma foto mais bonita!

Qual a intenção?

Comer o mais leve possível, adequando sucos digestivos e diuréticos para que tenhamos além de um bom resultado no peso, também uma aparência mais leve e aparentemente mais magra! (Vamos secar a barriga já)

.1º de tudo

Poste agora uma foto sua de rosto! Ao finalizarmos você vai ver a diferença!
.

Regras

.Durante os 10 dias de desafio não poderemos;

.Durante a semana: (De segunda a sexta feira)

· Tomar refrigerante (mesmo que diet)

· Comer em fast foods

· Comer doces de nenhuma especie

· Comer massas

· Comer frituras

· Comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua

· Maneirar no feijão

· Comer coisas pesadas após as 18:00 horas
(Principal regra, nada de pesados após as 18:00)
.

No final de semana: (Sabado e Domingo)

· Se sentirmos necessidade de comer, poderemos ingerir somente 1 quantidade de qualquer item acima mencionado (somente uma sem exageros).

.“Pense que são só 10 dias, isso vai passar e você vai poder se dar o luxo de comer uma besteirinha estando mais magra”

.Durante os 10 dias de desafio, deveremos;
(Pegue o caderninho...são muitos...rs)
.

· Tomar pelo menos 1 litro de liquidos, seja ele água, chá, sucos... etc..
.

· Tomar durante os 10 dias de desafio (EXCETO FINAL DE SEMANA) pelo menos 3 xícaras de chá verde (ou outro de preferência que ajude no emagrecimento) por dia.
.

· Faremos pelo menos 1 hora de caminhada 3 vezes por semana.
Estão se perguntando e os abdominais pra secar barriga? os exercícios aeróbicos ajudam muito mais a perder peso e diminuir a barriga do que os abdominais. Então vamos pensar primeiro em perder, e depois em enrijecer, ok? Caminhada pesada!
.

· Tentaremos ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras que pudermos.
.

· Vamos incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético nos nossos cardápios (fica a critério de cada uma)Indicações: Aveia, Mamão papaya, iogurte natural, linhaça, ameixa, cereais, abacaxi, melancia, alface, pepino, berinjela, algum destes tem efeito também diurético, que evitam também na retenção de liquido, contribuindo para um abdômen lisinho.
.

· Deveremos adequar os sucos abaixo pelo menos 1 vez durante a semana, ou seja, tomaremos 2 vezes cada suco durante o desafio de 10 dias.
IMPORTANTE: (tomaremos em jejum) 1 POR DIA...
.

Suco Digestivo

1/2 copo de suco de laranja
1/2 copo de suco de limão
3 ameixas pretas secas
1 fatia de mamão
1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
Extremamente rico em fibras , vitamina C, beta caroteno e magnésio, auxiliando no bom funcionamento do intestino.
.
Suco Diurético

· 1 xicara (chá) de melancia picada

· 2 talos de aipo (salsão)
Modo de fazer

Bata tudo no liquidificador

Beneficios

A melancia favorece a produção e eliminação de urina, mandando embora as toxinas e os liquidos retidos. O aipo é um otimo hidratante.

.Suco seca barriga

.1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água mineral
1 col. (sopa) de semente de linhaça

MODO DE FAZER
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água (COLOQUE A NOITE E DE MANHÃ FAÇA O SUCO) e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar..· Faremos uma boa alimentação durante o dia para evitarmos alimentos pesado após as 18:00.
.
· Usaremos a nossa caixinha gorda e durante o desafio colocaremos na caixa tudo o que conseguimos resistir, no final tiraremos uma foto de todos os papeizinhos.

.· Escreveremos no blog como estamos com o desafio, sempre atualizando as amigas se estamos na linha ou não

.

.· Compre um presente pra você! mesmo que simples vamos embrulhá-lo e guardar até que terminemos o desafio, se formos bem “abriremos”, se não vamos guardar até que acharmos que somos dignas dele.

.· Nos pesaremos nos dias 08/06 (inicio), e 17/06 (final).

.

· No final teremos 1º, 2º e 3º colocada (quem perder mais peso) que ganhará um selinho para o seu blog, (mas todas seremos vencedoras por tentar e ganharemos um selinho do desafio no final)
.

· A Pessoa que quiser participar, deve postar em seu blog o selinho do desafio, juntamente com o as regras.
.

· O participante que “puder” deverá postar uma foto recente de rosto e de corpo se for possível e descrever as suas medidas atuais. (Quem não tiver maquina e não puder postar não tem problema nenhum, se tiver alguma foto sua pra termos uma base já ajuda)

Sendo:

Altura

Peso Inicial

Tamanho que veste

Busto

Cintura

Quadril

Barriga

Coxas

Panturillha

Glúteos

Braços
.

· No final do desafio, o participante deverá postar uma foto para compararmos a diferença e descrever o que sentiu durante o desafio.

.10 dias parece pouco para alguma diferença?
Mas se fizermos direitinho o cardápio rico em fibras indica que conseguimos perder até 2 quilos por semana, isto é 4 quilos em 10 dias...

Ainda acha que não terá diferença se fizer tudo certinho??

Decidir e começar! Ninguém vai fazer isto por você!

“Você Pode e você consegue”