sábado, 6 de junho de 2009

enfim a semana acabou

To sem inspiração pra escrever hoje...
Cardapio de Sexta

Café da manhã:
01 pão integral com peito de peru e maionese

Lanche 01
01 maçã

Almoço
bife refogado, 2 colheres de arroz, 01 de feijão, 03 batata cozida, couve refogada, salada de alface

Lanche 02
01 copo de iogurte e 01 bolacha de fibra

Janta
ai não deu pra resistir comi 01 pedacinho de pizza e 01 micronezimo pedaço de bolo aproximadamente 2 cm

Exercicios:
***1h de esteira pela manhã
***15 min de bike
***15 min de heliptico

sexta-feira, 5 de junho de 2009

Receitinha light



Flan de kiwi: 44 Calorias
● Calorias por porção: 44 ● Tempo de preparo: 35 min ● Rendimento: 6 porções

INGREDIENTES

● 2 potes de iogurte natural desnatado
● 1 envelope de gelatina diet em pó sabor limão, preparada com 1 xíc. (chá) de água
● 1 xíc. (chá) de leite desnatado
● suco de 1/2 limão
●1 gelatina sem sabor
● adoçante a gosto
● fatias de kiwi para a decoração da sobremessa

MODO DE FAZER
1. Cozinhe os kiwis em água até ficarem marrons.
2. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador.
3. Distribua-os em taças e leve para gelar até endurecer.
4. Na hora de servir, decore com fatias de kiwi.

Depois de 2 dias sem net estou de volta

Nossa, nao imaginei que ficar longe do blog por apenas 2 dias ia me fazer tanta falta, eu ja estava enlouquecendo, mas isto tudo é porque tem gente me incentivando, sao poucas, mas ja sao excenciais na minha vida, por isso meninas MUITO OBRIGADA POR ESTAREM POSTANDO NO MEU BLOG, ISTO ME INCENTIVA MUITO, E POR ISSO NAO PENSO EM DESISTIR, POIS SEI QUE TEM PESSOAS QUE ESPERAM ALGO DE MIM E QUE EU TENHO POR OBRIGAÇÃO PROVAR QUE EU POSSO MUDAR, QUE EU TENHO CAPACIDADE PRA SEGUIR UMA META, E NAO DESISTIR COMO EM TODAS AS OUTRAS VEZES, VOCES ME DÃO FORÇA, E ACHO QUE SE NAO FOSSE ESTE BLOG EU JA TERIA DESISTIDO, POIS SEI QUE NINGUEM ESTARIA ME INCENTIVANDO ALEM DO MEU NOIVO, POR ISSO MENINAS, VCS JA MORAM EM MEU CORÇÃO... A VOCES MEU MUITO OBRIGADA...

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Bom vamos ao resumo de quarta e quinta- feira...

Quarta- feira
Café da manha
01 copo de iogurte

Lanche 01
4 bolachas de fibra

Almoço
02 peito de frango grelhado, 2 colheres de arroz, 01 concha de feijão, 2 pedacinhos mandioca cozida, salada de couve

Lanche 02
1/2 pão integral com maionese light e peito de peru

Janta
Como fui no cinema assistir Uma noite no Museu 2 comi 1 espetinho de frango, e tomei 400 ml de chopp, mas conpensei o chopp na quinta feira...

Exercicio
*** caminhada de 1h


Quinta Feira
Café da manhã
Não deu tempo

Lanche 01
01 maçã
03 bolacha de fibra

Almoço
01 pedaçao de frango grelhado, 2 colheres de arroz, 01 concha de feijão, 2 lambari frito (nao resiti), 3 pedacinhos de mandica cozida, couve cozida e salada de alface

Lanche 02
03 bolachas de fibra

Lanche 03
meio pedaço de pão com maionese e peito de peru

Janta
3 pedacinhos de file de tilapia grelhado, salada de alface e 02 ovos de codorna

Ceia
03 mexirica

Exericios
***45 min de esteira pela manha
***15 min de heliptico a tarde
***15 min de bike a tarde

OBS:
Toda quinta e sexta farei heliptico e bike a tarde e caminhada de manhã ( so nao sei como vai ser quinta que vem, pois é feriado e na sexta meu patrão vai estar por aqui, ai geralmente ele me da serviço rsrsr

quarta-feira, 3 de junho de 2009

continuaçao de terça

Esqueci de comentar ontem que eu andei por 1h apos o almoço, mais um dia concluido...

Sai do serviço e comprei meu iogurte de fibras desnatado e meu cha de oliveira que havia acabado tambem (tomo 1l por dia, sem hora certa, por isso nunmca incluo no meu cardapio)

Lanche 03:
Mingau com leite desnatado, granola, aveia e 01 colher de açucar

Jantar:
01 hamburguer de peito de peru light (50% menas caloria que o normal)
01 latinha de sardinha

Estava muito emotiva a noite, assisti um filme (7 vidas) e o começo e o meio tavam muito chato, mas o fim me fez chorar muito, muito lindo!!
Depois acabei discutindo com meu noivo por coisa boba, e como sou orgulhosa nao dei o braço a torcer, no final das contas a hora q ele foi embora, eu fechei o portão pra ele e nem dei bejinho nele, aquilo me cortou o coração, mas foi pra ele aprender a nao me tirar do serio tambem... ainda bem que hoje ta tudo normal entre nós rsrs...
E como de costume voltarei a postar apos o almoço, mas hoje nao sei se vou ter a mesma sorte que ontem pra caminhar, pois meu patrão cancelou a reunião que ele ia fazer ontem, talvez ele faça hoje, e vou poder andar dependendo do horario que ele for embora, mas como amanha e nem sexta ele esta por aqui eu aproveito!!

terça-feira, 2 de junho de 2009

Desanimada!!!

la vamos nós para o que comi até agora
Café da manhã:
1x de cha de oliveira... ta isso nao vale

Lanche 01:
01 pao integral com peito de peru e maionese light
meio copo de addes chocolate

Almoço:
02 colheres de arroz
02 peito de frango grelhado
01 colher de farinha temperada
salada de tomate

Lanche 02:
01 maçã (to comendo agora)

o resto eu ainda nao sei...

To decepcionada- nao sei se é certo ou errado, se devo ficar feliz ou triste
me pesei novamente e agora a balança acusou 63,8 kg, mas tem um detalhe: sempre estou me pesando com uma calça de ginastica por baixo da calça do meu uniforme, a calça do uniforme é bem levinha, ja a de ginastica é um pouco mais pesada, e ontem quando me pesei eu estava sem a calça por baixo e eu estava com 63,6 kg, agora nao sei se engordei ou se era a calça que pesa mais... e só pra desencargo de consciencia vou começar a me pesar todas as segundas sem a calça de baixo, por isso vou considerar o peso de ontem, vamos ver o resultado ate semana que vem!!


"Acredite em você mesmo, pois é só voce que pode se alto julgar. Ouse, arrisque e nunca se arrependa. Não desista jamais e saiba valorizar quem te ama, esses sim merecem seu respeito. Quanto ao resto, bom, ninguem nunca precisou de restos para ser feliz."
( Pâmela Rugoni Belin)

segunda feira

Aqui estou eu... meio atrasadinha pra postar né rsrsrs...

Mas vamos ao que interessa...

café da manhã:
ixi, sai correndo tudo de casa, posei no meu noivo (tiago) e acordamos atrasado, tambem com o friozinho que tava nao dava nem vontade de sair da cama...
resumindo comi uma banana

Lanche 01:
Ainda bem que minha mãe trabalha no mesmo local que eu e me trouxe comida se nao ia ficar com fome o dia todo...
comi 02 bolacha com meio copo de iogurte

Almoço:
Que almoço que nada, nao fui almoçar, comi 3 bolachas e fui fazer esteira 1h, achei que nao ia aguentar, mas ate que me distrai com a televisao e passou rapido, depois disso comi uma maçã.

Me peseiiiii...
yiiiupiii
63,6 kg

agora so nao sei se é pq me alimentei mal, ou se realmente esse final de semana rendeu, mas para tirar minha duvida irei me pesar novamente, mas dessa vez irei almoçar

*** IXI fui no mercado com fome, ainda bem que fui firme e forte e nao exagerei muito nas compras...

LISTA:
* Hamburguer de peru light
*Pão de sanduiche integral (adorei a idéia, nao tinha visto deste antes por aqui)
*salsicha
*um pãozinho diferente com queijo e presunto (isto nao podia, mas nao vale passar vontade né)
*milho verde
(droga, esqueci de comprar meu iogurte... acabou)

Lanche 02:
1/2 pãozinho diferente, que por sinal estava otimo (pena q eu nao lembro o nome, mas era bem levinho), fiz o Tiago comer a outra metade, se nao eu ia cair na tentação!!

Janta:
01 pão integral com molho de salsicha, tive que me segurar até o ultimo pra nao comer outro, pois o pão era muito bom, e se eu comece outro ja era gula, pois ja tinha matado minha vontade...
Pelo menos compensou pela minha falta de almoço...
Como me pesarei de novo vou ver se deu alguma diferença, espero que não, fiquei tão feliz qdo vi meu resultado!!

A tarde eu posto mais, quero ver se consigo caminhar hj, pois vou almoçar na casa do meu noivo, mas caso meu patrão não aparece aqui depois que eu voltar eu ando um pouco, nem que seja 1/2 hora, pois me acostumei a caminhar, e se eu nao ando fico com a consciencia pesada!!!

AGORA É SÓ ESPERAR PRA VER!!!

segunda-feira, 1 de junho de 2009

final de semana

Aqui estou eu novamente... e com muito frio, parece que vou congelar...

vou fazer um resumo do meu final de semana:
* sexta feira
cheguei em casa e fui dar uma organizada nela que estava um horror...
ai comi uma torrada com maionese light e peito de peru e meio copo de addes chocolate
depois fui fazer uma janta, como sobrou frango desfiado da janta passada eu dei uma encrementada nele... coloquei o frango em uma travessa e por cima espalhei catupiry e queijo prato e coloquei no microondas, nossa ficou muito bom aquilo e acompanhei com muita salada verde

**sabado
acordei por volta das nove, fiz meu chazinho de oliveira como de costume, tomei uma xicara em jejum e depois comi 2 bolachinhas de fibra com um copo de addes
acabei me distraindo com o restante da faxina e acabei nao comendo nada depois, so no almoço mesmo: comi 2 colheres de arroz com bife gralhado e 3 batatinhas cozidas com muita salada, apos isso tomei meio copo de vinho, final de semana tem que dar uma tregua né
a tarde eu fiz um paozinho integral que nao ficou muito dos bons mas deu pro gasto, tem que dar desconto né, foi a primeira vez rsrsrs, comi um pedaço com peito de peru e maionese, mais depois comi 3 bolachas
a noite foi o estrago... concerteza este foi um sabado inesquecivel, nao sei se foi bom ou ruim mas concerteza nao vou me esquecer... teve muita adrenalida, mas muita risada tbm
antes de ir no xurras comi um pao com xaxixo e um copo de cafe, no xurrasco e comi apenas 3 pedaços de linguiça, e tomei umas cervejinhas (espero q isso nao tenha interferido muito no meu regime) nossa essa festa foi uma confusao, pois passou uns maloqueiro e quebraram o vidro do carro do meu amigo, e os meninos que estavam na festa nao deixaram barato, foram atras dos caras e teve ate tiroteio, foi um horror, pelo menos fiquei muito contente com meu noivo, pois desta vez ele nao se meteu na confusao, depois chegou ate a policia por la, ai acabou o clima de festa, meu primo tava muito bebado e acabei discutindo com ele ai acabou tudo de vez... cheguei em casa por volta das 5:30 e fui dormir, acordei as 10h e fui comer uma banana e um pao com xaxixo, no almoço fizemos uns filezinhos na grelha e acompanhei com uma colherada de macarrao, 2 de arroz 1 de maionese e muita salada de beterraba, dormi ate as 15:30 e fui na padaria com meu noivo e encontramos meu ex (eca) que é super amigo do meu noivo e acabou indo junto com nos, compramos 2 litro de vinho e dividimos em tres pessoas, mas nao exagerei muito, e comi um pedaço de enrolado de queijo e presunto. Voltei para a casa da minha sogra e comi doce de abobora e fui dormir, aproveitar o frio que tava... pelo menos coloquei o sono em dia rsrsrs