Me sentindo tão bem

Ououou Que vida bouaaa, sapo caiu na lagoa... como estou feliz meninassssss, mais graminhas eliminadas -300g, saldo de 800g jogadas no lixo em 4 dias... então, fazer o possivel pra eliminar mais 200g até amanhã pra fechar a semaninha com 1k a menos e ai é só continuar me esforçando pra repetir isso na semana que vem... até meu aniversario quero estar lindona com 4kg a menos, tenho 3 semanas e meia pra alcançar minha primeira meta, e sei que vou conseguir, eu acredito!!!

Desculpa por não ter visitado todas voces ontem, mas é q tinha muita gente conversando comigo aqui na academia e me entreti nos papo e não consegui passar no cantinho de voces, mas hoje vou ver se consigo, fico com a consciencia pesada por não poder visita- las como quero...

Cardapio de quinta

Café da manhã

1 copo de café e 1 pão com salpicão

Lanche 1

1 poncã

Almoço

2 colheres de arroz, 3 pedacinhos de carne frita, 1 concha de feijão, muita salada de tomate e um pouquinho de batata palha

Lanche 2

1 copo de café

Janta

i copo de neston batido com leite e banana e meio pão frances com queijo e margarina light

Exercicios

1 hora de caminhada, mas sem corrida desta vez, precisava descançar um pouco rsrs

Agua

1 litro

Cuidados comigo mesma

sessão de estetica

e limpeza de pele

Bom meninas, por hoje é isso!!

Que vocess tenham um perfeito final de semana, e se controlem bastante ta, mas não deixe de abrir mão por um purpurinado, pois isso faz bem pra nós mesmas, mas sem abusos

Cuidando mais de mim

Oiiiiiiieeee... estou me sentindo tão bem meninas, to sentindo que agora vou firme na RA, e principalmente vou cuidar mais de mim, vou fazer limpeza de pede semanalmente... vi que a maioria dos famosos lavam o rosto pela manhã com soro fisiologico então vou aderir isso tbm, vai que fico com a pele dos famosos, sonhe menina, sonhe rsrs... mas não custa tentar, pois vi no nosso querido amigo google que o soro fisiologico hidrata a pele, e faz uma otima limpeza...

Ai meninas, cometi um deslizezinho ontem, mas não estou com a consciencia pesada, pois compensei depois, tomei uma latinha de cerveja e comi meio pacote de salgadinho, mas com isso saciou minha fome, então não tomei café da tarde e nem jantei

Cardapio de Quarta feira

Café da manhã

1 iogurte

lanche 1

1 copo de café e 4 bolachas passatempo sem recheio

Almoço

2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 pedaços de carne assada, muita salada de repolho e couve refogada

Lanche 2

meio pacote de salgadinho e uma latinha de cerveja

Exercicios

1h de caminhada alternando entre corrida

Agua

meio litro e meio litro de suco

Maravilhosa quinta ensolarada pra voces...

Amooooooo

começando a ver resultados

Ola amores, td bem com voces?? Comigo não poderia estar melhor... como decidi, minha pesagem vai ser toda segunda, quarta e sexta, assim poderei me controlar e tambem não ficarei anciosa pra me pesar todos os dias, e hoje como não poderia ser dierente, em uma linda quarta feira ensolarada, eu me pesei, iiiiiiiiiiii... gente em dois dias de exerciocios perdi 500g, nossa, quase morri de felicidade, enfim meu esforço esta começando a dar resultado, estou com 63.5 kg... Masxxx, de uma coisa eu tenho certeza, mesmo meu peso estando diminuindo, eu não quero nem pensar em me olhar no espelho sem roupa, pois entro em desespero toda vez que vejo minha imagem refletida e parece que nunca vou alcançar minha meta, e sendo por isso, irei traçar metas pequenas e me dar ao direito de conquistar algo que no momento estou precisando muito, mas pra isso preciso me esforçar para conseguir...

e a primeira meta é:

dia 17 de agosto- meu niver- 59kg

Presente- um oculos de grau novo, pois o meu esta todo riscado

2 meta

dia 17 de setembro

57 kg

Presente- Uma viagem, casamento da minha prima (ai sim terei motivos pra ir, pois meus pais ja falaram que não irim e eu me esforçarei pra ir)

3 meta

dia 17 de outubro

os tão sonhados 55 kg

e por fim o meu corte de cabelo...

vou até colocar isso no cantinho direito pra eu não esquecer rsrs

Só vou exigir um pouquinho mais de mim nesse mes até meu niver, pois o começo da RA é sempre mais facil de eliminar né

Ontem comprei um resvista e estava vendo sobre um método chamado ALPHA MIND, alguem por um acaso conhece? Nessa revista ha varios depoimentos de pessoas que emagreceram apenas com esse livro, e caso quem compre, não venha a emagrecer voce devolve o metodo e eles devolvem o dinheiro no valor de R$ 49,90, e hoje pesquisando na internet, eu vi no mercado livre, esse mesmo metodo só que enviado por e- mail em pdf, por R$ 19,90, e isso interessou mais ainda, pois tendo no meu computador eu não tenho a desculpa de não ler por ter esquecido o livro em casa rsrs... se alguem ja leu esse livro, ou conhece alguem que leu, por favor, me avisem ta!!!

Cardapio de terça- feira

café da manhã

1 pão light com uma fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo e maionese

Lanche 1

1 copo de café

Almoço

2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 pedaços de carne assada, salada de tomate e 1 bolinho de banana

Lanche 2

1 poncã

Janta

3 pãezinhos sirio integral aquecido com carne moida

Agua

1 litro

Exercicios

1 hora de esteira, alternando 4 minutos de caminhada e 2 minutod de corrida, nossa foi de suar... mas pelo menos estou vendo o resultado

Ah eu fui na estetica ontem e ela tirou minhas medidas da região da barriga, ela tira a medida de 4 partes diferentes, mas esperava que o resultado fosse melhor, pois perdi apenas 2 cm de cada parte, mas tbm eu não estava fazendo por onde né, tava comendo feito uma louca e ainda queria que tivesse sido melhor, mas até o final eu tenho certeza que vai ser otimo meus resultados, pois estou me esforçando né, e vai que se eu não tivesse fazendo essa estetica eu tivesse bem mais enorme... então não vou reclamar de barriga cheia kkkk

Agora vou visita- las... alias ultimamente só to visitando quem retribui minhas vistinhas, pois to cansada de visitar todo mundo e quase ngm retribuir... só fico perdendo tempo mesmo...

Amo voces todas que estão comigo sempre, muito obrigada pelo apoio de voces!!!

apartir de hoje começo a postar cardapio

Oieee... ai meninas, estou tão feliz por estar tendo forças de vontade novamente pra seguir em frente com a RA, to me alimentando super bem, tomando agua... e ontem consegui resistir a um lanche, meu marido queria porque queria comer um, mas ainda bem que consegui fugir pela tangente, eu disse pra ele que se comessemos ontem, eu não poderia comer nada a mais no final de semana, e como talvez nós va pro hotel fazenda, ele pensou melhor e não insistiu rsrs!!!

meninas, apartir de hoje eu vou começar a postar meu cardapio, acho que assim fica muito mais facil eu me controlar e voces me dizerem onde estou errando ok... então la vai

Café da manhã
Um pedaço de torta de farofinha, mas foi bem pequeno

Lanche 1
1 iogurte

Almoço
2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 2 pedaços de peito de frango grelhado, 1 colher de salada de batata e salada de tomate

lanche 2
i pacotinho de clube social integral

Janta
3 colheres de farofa e um pedaço de carne assada

Exercicios
caminhada 1 hora

Agua
1 litro, sei que ainda é pouco, mas isso vai mudar

Por hoje é só!!!

bjo0o

agora vamos ver se a coisa anda

Olaaaa, td bem com vcs meus amores?? Comigo tudo otimo...acordei inspirada pra começar novamente a fazer tudo certo... meninas, eu preciso me colocar nos eixos de novo... eu paro e fico pensando na alegria que eu tive quando cheguei aos meus tão sonhados 55 kg, e quero isso pra mim novamente, não sei se consigo os 55, mas 56 ja estara otimo, pois depois que me casei meu corpo desenvolveu mais, criei mais seio e bunda, coisa que nunca tive... então la vai eu mais um dia falando que agora vou a luta, mas dessa vez nada mais vai me empedir de não continuar, de ver eu mais murchinha... ta certo que meu pé não ta aquelas coisas, pois agora que começou a cicatrizar e ta coçando muito... mas agora não ha empecilhos... vou até o fim, se não eu não me chamo Franciele... e vcs tão de prova disso... então caso eu venha a sumir novamente, me puxem as orelhas, vou até deixar aqui meu msn, e podem ficar a vontade pra me add ta, ai não vou ter desculpas esfarrapadas pra dar qdo sumir: fran_ci_10@hotmail.com espero todas vcs no meu cantinho, ai sim é melhor ainda, pois uma ajuda a outra ok
meu recomeço, 64 kg, no minimo 1kg a menos nessa semana, e ai de mim se eu não conseguir... e como wu não vejo a hora de cortar meu cabelo bem curto pra tirar toda a tinta, me propus que se eu nãao alcançar meu peso esperado, eu não corto... e qto antes eu chegar a minha meta, antes eu corto o cabelo, por isso irei me esforçar...

Mudando de assunto, sabado eu fui em uma festa junina do serviço do meu cunhado, e que legal que tava a festa, me diverti muito... ri muito, comi muito, e bebi muito... ontem a ressaca tava complicada...e sem contar que estava tendo os famosos binguinhos, e não poderia deixar de jogar... os premios eram otimos... e adivinhem, meu marido ganhou um premio maravilhosoooo, um dia num hotel fazenda... estamos pensando em agendar ja para o proximo final de semana, isso se não chover é claro... as despesas de comida tudo por conta do serviço do meu cunhado, fiquei muito contente com o premio, pois nunca ganhamos nada e qdo ganhamks é uma coisa totalmente do nosso agrado, ainda mais com esse friozinho, aiii que delicia...

Agora irei tirar o atraso da visita de algumas voces que não visito ha um bom tempo...
Maravilhosa semana a todas!!!!