Cardapio de quinta
Café da manhã
1/2 copo de achocolatado light
Lanche 01
01 iogurte corpus light
Almoço
1 1/2 colher de arroz, 4 calabresa refogada com farinha, salada de cenoura e cozido de abobrinha, abobora e cenoura
Lanche 02
01 maçã
Lanche 03
1 pãozinho de aleo feito em casa com pouco oleo e meio copo de suco de soja de paçoquinha (168 cal 200 ml)
Janta
frango a passrinho assado temperado com creme de cebola, pimentão, milho verde, 1/2 lata de cerveja e mandioquinha ( resisti a outra metade da latinha de cerveja que não foi usada como tempero)
agua
500 ml
Cha
1l
Exercicios
pela manhã: 1h de esteira
a tarde: 50 min de esteira
Ai guria muito obrigada pelas dicas mesmo, vou salva-las, bom eu ja experimentei o pão integral não adianta não desce mesmo, bom eu não especifiquei mas, o iogurte é light e uso requijão light, é que não deu tempo de fazer meu snduiche pra trazer pro trabalho, então comi o que tinha aqui, ha e realmente, minha irmã que é professora de educação fisica, me disse sobre comer a cada três horas (ela é a da foto do jump, a de faixa laranja na cabeça), mas concerteza vou especificar mais os cardapios e colocar metas...valeu mesmo guria e venha ao sul todos são muito bem vindos aki, geralmente a gente coloca o cha no chimarrão, até as nutricionistas daqui aconselham isso, bom ja falei demais....bjos até amanha
ResponderExcluirHum, que prato bonito, deu até água na boca, rs! Ainda não almocei então imagina né? kkkk
ResponderExcluirParabéns por estar tão determinada, vc vai colher os resultados loguinho, vc vai ver.
bjinhos
Oi Fran!! Seja bem-vinda a batalha! Hehehehe... Nossa, mas que foto apetitosa do frango... Aff!!
ResponderExcluirEstou te seguindo também! Xêro!
Olá! Vim retribuir a visitinha! Já percibi que vc está super empenhada, malhando, ra certinha! Parabéns! Nossa achei linda sua próxima tatoo, mas medrosa que só fiquei imaginando a dor que vc vai sentir...heheh! Mas tenho certeza que ficará lindo e será muito merecido! Bjão e pode ficar tranquila que sempre estarei por aqui!
ResponderExcluirHummm, deve ter ficado uma delícia frango assado com cerveja! Adoooro!
ResponderExcluirUm ótimo findi amiga,
bjosss
Oi passei por aqui (sabado), só pra deixar um bjão, experimentei o pão integral e deu certo fiz ele na torradeira...bjos
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