1° dia da RA perfeita e muito felizzzz

Bom dia meninas...

fiquei tão contente ontem...

Consegui incentivar uma senhora aqui da academia, ela precisa emagrecer 9 kg, e ja faz uns 4 meses que ela esta malhando e nao conseguiu emagrecer nenhum, pois ela é acostuma com lanches, doces, pizzas, enfim tudo que não presta, ontem ela chegou conversar comigo e disse q eu emagreci bastante e contei minha luta pra ela e minha reeducaçao com a comida, ela ficou muito surpresa, e disse que era tão bom saber que existe pessoas determinadas como nós (pois contei sobre os blogs que me incentivam) e disse que vai me usar com espelho, e que vai diminuir tudo que ela come, perguntou do que eu me alimento, perguntou o que eu como quandovou para barzinhos, o que eu bebo, ai eu contei tudo pra ela, ela adorou a ideia e disse que todos os dias eu tenho por obrigaçao de perguntar pra ela o que ela comeu e brigar se ela comer algo errado rsrsr, isso é comigo mesmo, eu contei pra ela tambem sobre o cha que estou tomando que esta me ajudando muito a eliminar o exesso de agua, e não é que ela ate me deu dinheiro pra comprar pra ela tbm rsrsrs... espero que eu possa ser este espelho que ela precisa...



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Outra coisa que me deixou muito feliz:

Ganhei 7 biquines de lacinho, usado pouquissimas vezes, pois quem me deu mudou de religião e achou meio exagerado pra ela usar, fiquei contente pois isto me incentivou a fazer as coisas tudo certinho para quando esquentar eu usar e ficar super lindo em mim, mas ainda não experimentei eles, pois fiquei com medo de me descontrolar e me achar acima do peso e fazer alguma besteira, por isto tenho uma meta... daqui 03 semanas experimenta- los... e ver que realmente eles estão lindao em mim.



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Cardapio de ontem



Café da manhã

01 pão com peito de peru light com queijo e maionese



Lanche 01

01 activia



Almoço

02 colheres de arroz, 01 pedaço de peito de frango assado, 1/3 de costela magra, 04 pedacinhos de mandioca frita (estava com muita vontade e comer, por isso não me poupei em comer fritura, mas ainda bem q eram pequenos os pedaços, se hoje tiver eu diminuo a quantidade) e salada de alface



Lanche 02

01 maçã



Lanche 03

01 krepe pequeno de queijo e calabresa (tambem fazia muito tempo que estava com vontade de comer, ai ontem fui em uma feira de inverno e o cheirinho do krepe estava muito bom por isso não resisti)







Janta

01 colher de arroz, 1/3 de concha de feijão, 01 colher de carne moida cozida e salada de alface

Exercicio:

01h e 30 min de esteira

Liquido:

01 l de cha

510 ml de agua

Me desculpem não ter colocado a foto com meu peso, mas hoje eu coloco, isto é certeza, pelo menos a foto da tirada

RA PERFEITA

Tambem estou nesta, vamos fazer 1 mes de RA mais do que perfeita, eu sei que consigo!!!

DESAFIO?
HOJE NÃO...
RA PERFEITA COM DIREITO A PRESENTINHO?
SIM!
.Vamos emagrecer com RA perfeita!Vamos pegar pesado mesmo e impor limites.
.Vamos nos ajudar meninas!!!
.
1º- Vamos escrever nossas determinações no blog;Ex: Durante a semana não vou comer tal coisa, durante o final de semana eu vou comer sim um chocolate...Faça estas determinações do que você considera possível pra você, dentro de sua RA.
Precisa existir controle e disciplina.Não vamos meter as caras em dietas mirabolantes ok?

.2º- Após as determinações: Cumpras as!Basta seguir o que você determinou, não determine mais do que você possa cumprir, para que não haja falhas.

.3º- Nas determinações inclua além de detalhes sobre a sua alimentação, sobre exercícios, sobre sucos especiais, sobre chás, tudo o que você realmente vá se comprometer de verdade a fazer...Lembre-se: Não se comprometa com algo que acha que não pode cumprir .
4º- Esta RA perfeita durará até que alcancemos o nosso peso é claro.
Mas vamos tentar primeiro durante 1 mês e ver se podemos persistir nestas determinações ou se precisamos mudar alguma coisa
(DE 22/06 Á 22/07)

.5º- Vamos nos incentivar e incentivar as outras pessoas, poste os seus antes e depois, fotos das mudanças durante a RA, mostrem o que tem pra ser mostrado!.6º- Vamos ter um mês de determinação: Se eu determino, eu faço!

.7º- No final, quem perder mais peso vai ganhar um presentinho meu!

.8º- Só pra que eu possa ter um controle de quem esta tentando fazer suas próprias determinações, preciso que vocês me mandem por email o seu nome, blog e peso inicialPara o email: vanilafernandes@matisse.com.br

.9º- No final solicitarei o endereço para onde mando o presente somente para vencedora.
(A mais determinada durante este mês)

.10º- Única Regra: Precisaremos nos pesar em uma balança de ticket para apresentarmos o nosso peso real, e no final a mesma coisa.(Quem não encontrar balança de ticket pode tirar uma foto da balança...pensaremos!)
.O importante mesmo é sermos verdadeiras umas com as outras...Eu não tenho como ter certeza se a pessoa vencedora perdeu mesmo o peso que diz, mas vou confiar de todo o meu coração em o que vocês disserem!
.Acredito em vocês!
.Em paralelo;
- Postem o selinho da Campanha em seu BLOG pra divulgarmos a nossa corrente de determinação
.- Postem as suas determinações e falem delas todos os dias para que não seja esquecido.
.- No final da campanha me mandem para o mesmo email os pesos finais e postem o ticket com o peso!

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Determinação:

Durante o mes todo eu não vou comer sorvete, amooo muito, principalmente no frio

Nem um pedacinho de chocolate (sem excessões)

No final de semana posso comer um pedacinho de bolo, bem pequeno

Vou fazer o possivel para tomar mais agua, estou tomando muito pouco

Cha todo dia de folha de oliveira

Por enquanto é só, se eu pensar em mais alguma coisa eu posto aqui...

Obs:

consegui tirar a foto, agora quero ver se consigo o cabo para postar aqui ainda hoje...

EBA... mesmo comendo fritura no fds eu consegui emagrecer 400 gr

61,7 kg!!!

estou depre...

Eu novamente por aqui...

meu fds em partes foi horrivel, passei a noite e madrugada de sabado chorando muito, briguei com meu noivo como nunca tinhamos brigado antes, tudo por causa de um amigo dele, nossa como nós nos engamos com as pessoas, não imaginava que uma pessoa pode ser pior do que imaginamos... ta doendo muito ainda tudo isso, ontem estava tudo tranquilo entre nós dois, mas fiquei um pouco fexada por causa de tudo que aconteceu, achei que hj iria amanhacer melhor, mas a vontade de chorar ainda é imensa, e o pior é que não tenho amigas pra desabafar, to muito mal, não sei o que fazer, não sei o que pensar, meu noivo e eu prometemos não deixar nossas brigas irem tão longe quanto foi desta vez, se não fosse um dos amigos dele sabado a noite eu não sei o que seria de mim, nunca imaginava que justo aquele amigo pudesse me apoiar, tenho que agradecer muito a ele, ele me deu uma grande força... tudo que eu queria essa hora era ficar sozinha e chorar muito, meu coração ta apertado... Me desculpem por estar desabafando aqui, mas como ja disse anteriormente não tenho com quem desabafar, e acho que escrevendo eu coloco um pouco pra fora do que estou sentindo...

Cardapio de sabado

Café da manhã
1 copo de achocolatado light

Lanche 01
1/2 maçã

Almoço
01 sanduiche natural

Lanche 02
01 activia

Lanche 03
não teve

Janta
01 prato de quirera (vou tentar não abusar, pois a quirera deles é muito boa)

Domingo

Café da manhã
não teve, acordei pro almoço rsrsr

Almoço
02 colheres de arroz, 01 pedaço de peito de frango assado, uma colher de maionese e salada de alface (mas não consegui comer tudo)
Sobremesa: meio potinho de canjica

A tarde fui num aniversario (estrago rrsrsrs)
01 coxinha
02 bolinhas de quijo
02 croquetes
02 pasteis
01 kibe
um pedaço bem pequeno de bolo

Janta
Não jantei

Enfim sabado

Cardapio de Sexta Feira

Café da manhã
01 pão integral com peito de peru light, queijo e maionese
01 copo de achocolatado light

Lanche 01
01 maçã e 01 barrinha bauduco (99kg ixe)

Almoço
02 colheres de arroz, carne vermelha refogada, 2 batata salsa pequena e salada de alface

Lanche 02
01 iogurte corpus light

Janta
02 filé de cação grelhado e salada de alface
1/2 taça de vinho

Exercicios
pela manhã: 40 min de esteira
30 min de bike

a tarde:
40 min de esteira

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Eba, hoje vou acampar, tem encontro de moto clube na cidade com 24h de rock e eu estarei la, mais 1 ano marcando presença

Entaum vamos ao suposto cardapio de hoje, se mudar alguma coisa eu posto segunda, como vai ser a comida tipica do clube eu sei o que vai ter...

Café da manhã
01 copo de achocolatado light

Lanche 01
1/2 maçã

Almoço
Ainda não sei

Lanche 02
02 bolachas de fibra

Lanche 03
01 pão integral com maionese e salame

Janta
01 prato de quirera (vou tentar não abusar, pois a quirera deles é muito boa)

Exercicio
01 h de esteira

Por hoje é só pessoal

Ótimo final de semana para todas!!!

AHH EU TO FELIZZZZ

Meninasss... to muito feliz, pois eu ja estava contente com meu peso de ontem, mas hj desceu minha menstruação, isso significa que estou inchada e que aquele peso não é verdadeiro, e eu que estava contente com a minha barriga ter diminuido, agora estou mais contente pq sei q ela esta menor do que penso, ontem fiquei me analisando em frente ao espelho e percebi realmente a diferença, tenho muita gordura localizada (pelo menos agora ta menos), experimentei uma calça minha que no ano passado ficava caindo, e esse ano estava super apertada, com todas as banhas pra fora... e fiquei muito contente, pois ela esta caindo novamente... e super caindo huashuashuas... e isso me deu mais animo para seguir em frente, pois estou vendo que meu esforço ta dando resultado e agora me animei para intensificar meus exercicios... ontem ja fiz isso, e vi que foi muito bom e que eu posso prosseguir, mas são só 2 dias que eu posso mudar, pois meu patrão viaja na quinta e só volta na sexta a noite, ai eu posso fazer aula de cama elastica e de speeling, e nos outros tres dias eu vou alternar entre corrida e caminhada, assim acelera meu metabolismo... espero que eu aguente rsrsrs!!!

Vamos ao cardapio de ontem

Quinta Feira

Café da manhã

01 pão integral com peito de peru light, queijo e maionese light

Lanche

01 maçã

Almoço

1 1/2 colher de arroz, 3 pedacinhos de carne refogada sem oleo e salada de alface

Lanche 02

nossa, eu tava tão empolgada que até esqueci de comer, ah eu não contei pra vcs né, como vou casar ano que vem estou comprando todos os moveis para não casar com dividas, ai eu comecei a pensar em uma forma de ganhar um dinheiro extra pra guardar e pagar a casa, de tanto pensar veio uma luz... vender lingerie... liguei para minha tia e pedi o numero do vendedor que ela pegava as lingerie pra vender, liguei pra ele e ele levou la em casa para eu ver as peças, na mesma hora adorei a ideia, e ontem comecei a vender, meu primeiro dia ja vendi 298 reais com lucro de 82, e isso me deixou mais motivada a continuar a vender, pois para o primeiro foi otimo, e ja tenho varias encomendas, ai na parte da tarde todo mundo queria ver as roupas e acabou passando a minha hora de comer e nem percebi

Lanche 03

01 iogurte corpus light

Janta

Me permiti comer 02 pedaços de pizza light (79 cal o pedaço) sem as bordas, nossa a pizza é super leve, adorei, e pouquissimas calorias, por isso não fiquei com a consciencia pesada, mas agora pizza, talvez, só mes que vem, e olha la, pois percebi que posso ficar um bom tempo sem ela, antes comia todo final de semana e varias fatias, mas agora ja matei minha vontade...

A pizza era igualzinha a essa, mas sem essas folhinhas verdes por cima

Exercicios

pela manhã: 15 min correndo

15 caminhando

30 min de bicicleta

a tarde: 25 min andando, ia andar nmais, mas a academia comecou a encher e tive que livrar a esteira para eles andarem, afinal de contas eles pagam e eu não huashuashuas

Depois de 2 dias...

Ola meninas... nem acredito que estou de volta, não aguentava de ansiedade de postar, meu pc tava cheio de virus e travou tudo, ai meu patrão levou pra assistencia e demorou pra trazer... enfim, ele esta de volta...

Estou feliz, mas acho que poderia estar mais se não tivesse sido alguns deslizes meu durante o desafio...

MEU PESO *** 62,1 KG***

Podia ter sido melhor, mas estou contente com isso, apesar de que eu nao to sentindo diferença nenhuma, talvez seja pq estou começando a inchar, pois esta quase no dia de descer minha menstruação, mas muita gente disse q eu emagreci muito, mas foram só 2,5 kg, ainda bem que tem gente q esta notando a diferença, se não eu nao ia fica me matando muito na academia, pois iria qachar que é perda de tempo...

Não tenho como postar uma foto minha atual, meu noivo quebrou minha camera, mas posso garantir que senti uma diferença em meu rosto, ele esta um pouco mais fino.

Vamos ao cardapio de segunda, terça e quarta feira

Segunda:
Café da manhã
1/2 pão com salame

Lanche 01
01 maçã

Almoço
01 empadinha pequena + 1/2 barra de cereais (era a unica opção de almoço que eu tive)

Lanche 02
01 maçã

Lanche 03
01 pão integral com maionese light e peito de peru light

Janta
02 colheres de peito de frango picado refogado com milho verde e molho de tomate light e salada de alface

Terça Feira
Café da manhã
01 pão integral com maionese light e peito de peru

Lanche
01 maçã

Almoço
salame no microondas, 2 colheres de arroz, 2 mandioquinha cozida e salada de tomate

Lanche 02
02 bolachas de fibra

Lanche 03
01 copo de achocolatado light com leite desnatado

Janta
170 ml de sopa light com a sobra do peito de frango refogado

Quarta Feira
Café da manhã
01 copo de achocolatado light com leite desnatado e 01 pão integral com peito de peru light, queijo e maionese

Lanche 01
02 bolachas de fibra

Almoço
salame no microondas, 02 colheres de arroz, 02 pedaços pequeno de mandioquinha, 01 colher de abobrinha refogada e salada de cenoura

Lanche 02
01 iogurte corpus light

Lanche 03
01 pão com peito de peru light, maionese e queijo

Janta
01 potinho de sopinha de nene

Nos 03 dias fiz 1 h de caminhada

Isqueci tudo

Ai meninas... esqueci o que comi na sexta e no sabado, mas nao se preocupem nao exagerei muito rsrsr, é que foi o entusiasmo de sabado que me fez esquecer rsrsrs, mas caminhei 1h na sexta, mesmo doentinha... dexa eu conta pra vcs...

*** Passei no exame de carro no detrannnnn***

agora dexa eu conta porque q me empolguei...

*Reprovei 4 x rsrsrs*

Ai que vergonha, nossa por isso o entusiasmo foi enorme, pois consegui me livra desse peso rsrsr e tbm nao aguentava mais pagar reteste huashuashuas, nossa chorei tanto de felicidade...

Cardapio de domingo

Café da manhã

01 pão integral com maionese e salame

Lanche 01

Não teve

Almoço

03 colheres de arroz, 01 pedaço de carne e linguiça assada, maionese e tomate

Lanche 02

Como fui no estadio assistir o jogo do time da minha cidade so comi um pacotinho pequeno de amendoim

Lanche 03

não teve

Janta

01 espetinho de queijo e kafta, mas nao comi tudo, dividi com meu noivo e deixei um pouquinho e 01 copo de suco de laranja com adoçante

* engeri umas cervejinhas no sabado e domingo, nada exagerado, só alguns golinhos...

Exercicio

01 h de caminhada na rua, consegui convencer o meu noivo a caminhar comigo, apesar que eu disse que era só dar umas voltas, se nao ele nao ia rsrsrs, dai o tongo foi de chinelo e fez calo nos dedo huashuashuas

Eba... agora eu posso ter o meu...