sábado, 20 de junho de 2009

Enfim sabado

Cardapio de Sexta Feira

Café da manhã
01 pão integral com peito de peru light, queijo e maionese
01 copo de achocolatado light

Lanche 01
01 maçã e 01 barrinha bauduco (99kg ixe)

Almoço
02 colheres de arroz, carne vermelha refogada, 2 batata salsa pequena e salada de alface

Lanche 02
01 iogurte corpus light

Janta
02 filé de cação grelhado e salada de alface
1/2 taça de vinho

Exercicios
pela manhã: 40 min de esteira
30 min de bike

a tarde:
40 min de esteira

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Eba, hoje vou acampar, tem encontro de moto clube na cidade com 24h de rock e eu estarei la, mais 1 ano marcando presença

Entaum vamos ao suposto cardapio de hoje, se mudar alguma coisa eu posto segunda, como vai ser a comida tipica do clube eu sei o que vai ter...

Café da manhã
01 copo de achocolatado light

Lanche 01
1/2 maçã

Almoço
Ainda não sei

Lanche 02
02 bolachas de fibra

Lanche 03
01 pão integral com maionese e salame

Janta
01 prato de quirera (vou tentar não abusar, pois a quirera deles é muito boa)

Exercicio
01 h de esteira

Por hoje é só pessoal
Ótimo final de semana para todas!!!


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