Café da manhã
01 pão integral com peito de peru light, queijo e maionese
01 copo de achocolatado light
Lanche 01
01 maçã e 01 barrinha bauduco (99kg ixe)
Almoço
02 colheres de arroz, carne vermelha refogada, 2 batata salsa pequena e salada de alface
Lanche 02
01 iogurte corpus light
Janta
02 filé de cação grelhado e salada de alface
1/2 taça de vinho
Exercicios
pela manhã: 40 min de esteira
30 min de bike
a tarde:
40 min de esteira
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Eba, hoje vou acampar, tem encontro de moto clube na cidade com 24h de rock e eu estarei la, mais 1 ano marcando presença
Entaum vamos ao suposto cardapio de hoje, se mudar alguma coisa eu posto segunda, como vai ser a comida tipica do clube eu sei o que vai ter...
Café da manhã
01 copo de achocolatado light
Lanche 01
1/2 maçã
Almoço
Ainda não sei
Lanche 02
02 bolachas de fibra
Lanche 03
01 pão integral com maionese e salame
Janta
01 prato de quirera (vou tentar não abusar, pois a quirera deles é muito boa)
Exercicio
01 h de esteira
Por hoje é só pessoal
Ótimo final de semana para todas!!!
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Muito obrigada pela visitinha