iiihuuuuuullll
to bem doidinha aqui no meu serviço,m não paro de falar, acho que ninguem mais me aguenta por aki, e como eu não tenho o que escrever eu vou ficar enrolando até vim um assunto...
opa opa
tenho um assunto
fui no cinema ontemmmm
nossa assisti um filme muito massa G.I Joe- A Origem de Cobra, assistam, muito bom, vale a pena
Acho que me controlei na comida tbm...
Meninas, ja viram minha tattoo?? Ja né! rsrsr desculpem, mas estou apaixonada por ela, ai ela tem que ser o assunto... e quem não viu, veja, ela esta a 2 posts a baixo hushuas
ta bom ta bom, vamos falar algo que interessa, vamos ao meu cardapio de quarta
Café da manhã
01 pão com margarina light e salame
Lanche 01
01 maçã
Almoço
1 1/2 colher de arroz, 01 concha de feijão, carne assada refogada, abobrinha cozida, salada de beterraba, salada de repolho, couve e cenoura
Lanche 2
mamão
Lanche 03
nada
janta
um sanduiche natural do bob's, veio com refri zero, mas tomei só uns 2 golinhos e veio com batata frita e dei pro Tiago
Exercicios
30 min de esteira, pouco né, eu ia fazer 45 minutos, mas chegou gente pra atender ai fiquei com preguiça de voltar a caminhar
Agua
1l
cha
não
Regras do desafio
não tomar refrigerante: nenhum tipo: foi só 2 golinhos
não tomar refrigerante: nenhum tipo: foi só 2 golinhos
não comer em fast foods: comi, mas foi coisa saudavel
não comer doces de nenhuma alguma: ok
não comer massas: ok
não comer frituras: ok
não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua: ok
não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia: ok
tomar pelo menos 1 litro de liquidos: ok
tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro: não
não comer massas: ok
não comer frituras: ok
não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua: ok
não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia: ok
tomar pelo menos 1 litro de liquidos: ok
tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro: não
3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo: ok
ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: ok
incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos: ok
ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: ok
incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos: ok
descrever o parecer do dia: tudo perfeito, me sentindo super bem, muito animada huashuas, sensação ótima
afagos: fui ao cinema, me depilei todinha, passei creminho cheroso de macadâmia da natura, banho de creme no cabelo (ai como é bom ficar cheirosinha)
Acho que é só isso... por hoje é só pessoal
Agora vamos as visitas...
bjo0o
Bom dia Franzinha...que animação é isso ai nada de deixar a peteca cair...adorei que tu comeu direitinho...beijos e se cuide!!!!!!!!!!!
ResponderExcluirEu já adoro setembro, sol, calor, primavera! Adoro! Sei lá não gosto de invernos então não é só com agosto que encano...heheh!
ResponderExcluirQue bom te ver assim! Isso faz bem demais!
Bjocas e um ótimo semana e tenho certerza que setembro será o mês! Vai arrasar!
Bom dia amiga
ResponderExcluirQue animação... muito bom!!!
Amei sua tattoo, lindona, deve ter doido pakas hehehe. Um dia vou ter coragem hehehe
Flor um belo dia pera vc. e fala para todos ai que vc esta feliz por isso que esta falando bastante kkkkkkkkkkkkkkk
Bjos
Eita que vaidade toda...é bom se cuidar, e se privar das coisas tbm não é legal, ai fica que nem eu jacando!rsrs
ResponderExcluirboa sorte flor
cheiro
Q felicidade hein!! é bom te ver assim, contamina a gente.. fico feliz em te ver feliz.. rs..
ResponderExcluircontinue assim, com o alto astral la em cima.. bjs e otimo dia...
caramba!! que linda a tua tatoo. AMEI e fiquei com ainda mais vontade de fazer outra..
ResponderExcluiraiaiaiai..
menina.. fui a nutri.. levei uma puta bronca..
to me sentindo um cao sem dono.rs
bjus
Me manda um pouco dessa animação por e-mail hehe adoroo. Beijos
ResponderExcluirRealmente é muito bom a gente se cuidar, eu tb fiz depilação ontem e abusei do creme hidratante. Bjo lindona!
ResponderExcluirTo surtadaaaaaaaaaaaa hoje Frannnnnnnnnnnnnn de tanta felicidadeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !!! e vamuuu q vamuuuu amigaaaaaaaaaaaaaaaaaa, saí dos malditos 80 !!! bora ser felizzzzzzzzzzzzzz!
ResponderExcluirMiga,
ResponderExcluirque felicidadeeeeeeeee heinnnn?!
Ihuu aproveita mesmo e seja felizzzzzz!!!!
Já vi e já comentei, mas então vou comentar de novo: SUA TATOO TÁ LINDAAAAA, UM SHOWWWW!
\o/
bjossss