Sai pra la Rinite

Bom dia meninas, como foram de segunda? Eu fiz tudo certinho novamente, estou conseguindo voltar aos velhos habitos, e que isto prossiga até o fim, agora falta pouco...
Estou com rinite, ai que droga, me sinto tão cansada e sem ar quando estou assim, mas isso não vai abalar minha RA, continuo firme.

Hoje a hora em que acordei e fui trocar de roupa, me olhei no espelho para ver minha tattoo e notei uma grande mudança no meu corpo, estou bem mais magra, com poucas gordurinhas localizadas e fiquei tão feliz, pois nunca havia me visto desta forma antes, e todo mundo dizia que eu não conseguiria acabar com minhas gorduras laterais que eram horriveis, mas agora estou provando que sou capaz, que quando acreditamos em algo o universo conspira ao nosso favor, ja dei um grande passo. Antes não tinha coragem de fazer uma tattoo grande, mas eu sei que mesmo que eu estivesse magerrima, eu estaria descontente com minhas costas, com minhas estrias esbranquiçadas horriveis, que me dava até pavor quando minhas blusas se levantavam um pouco e aparecia aquelas coisas horriveis, mas agora não tenho mais do que me esconder, minha tattoo ficou perfeita, escondeu o que eu mais queria que escondesse para me sentir bem!!!

Muito obrigada meninas, pois sem voces eu não teria conseguido chegar até onde cheguei!!

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Cardapio de segunda

Café da manhã

01 pote de mamão

Lanche 01

01 barra de cereal ( estava sentindo a nescessidade de comer algo doce)

Almoço

02 coljheres de arroz, 01 concha de feijão, 01 pedaço de frango cozido com abobrinha e cenoura, 2 pedaços de salame feito no microondas e salada de cenoura

Lanche 02

01 maçã

Lanche 03

suco light de kiwi e 01 pão integral com cream cheese e salame

Janta

01 copo de shake de morango com banana e linhaça (maravilhoso)

Cha

1 litro

Agua

200ml

Exercicios

não fiz por causa da tattoo

Regras do desafiio

não tomar refrigerante: nenhum tipo: ok

não comer em fast foods: ok

não comer doces de nenhuma alguma: ok

não comer massas: ok

não comer frituras: ok

não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua: ok

não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia: ok

tomar pelo menos 1 litro de liquidos: não

tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro: ok

3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo: não

ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: ok

incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos: ok

Ótimo dia a todas!!