terça-feira, 30 de junho de 2009

8° dia, to triste

Ola meninas, não ando muito disposta não viu, meu papai ta bem doente, com a pressão muito alta e eu estou com medo que algo de ruim aconteça, ele bebe muito, e no fim de semana ele exagerou na casa da minha prima, ontem ele ficou o dia todo de cama, hj ele foi trabalhar, mas não estava nada bem ainda... preciso de força neste momento...

Fui as compras

* queijo mussarela

*leite light

*farinha temperada

*sopa vono

*fraldas para o cha de bebe da minha amiga que sera domingo

*iogurte desnatado

*pão integral

Cardapio de segunda

Café da manhã
01 iogurte desnatado
lanche
1/2 copo de achocolatado light e meia barra de ceral

Almoço
02 colheres de arroz, 01 concha de feijão, 02 pedaço de peito de frango refogado, couve refogada e salada de rucula

Lanche 02
01 maçã

Lanche 03
1/2 pão com queijo, salame e 01 colher de farinha temperada

Janta
1/2 prato de sopa com farinha temperada

Ceia
1/2 potinho de danete de brigadeiro


agua
01 copo

cha
01 l

Exercicios
pela manhã 1h de esteira

A tarde 45 min de esteira

Meninas encontrei uma materia sobre dicas importantissimas para emagrecer... adorei... vou resumi - las aqui


"O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.
Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo."

Espero que tenha ajudado em algo

9 comentários:

  1. Oi não desanima não seu pai vai ficar bem, voces precisam conversar com ele mais sobre esse assunto, mas fica bem viu flor, e segue bem a sua dietinha, to orgulhosa de ti, ta comendo direitnho e comeu um docinho fez muito bem , nada de privações é só controlar a quantidade...bjos e fica bem guria

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  2. Oi amiga,tenho certeza que tudo vai ficar bem ...
    (estarei orando para o seu pai)....

    Comeu bem heim ....

    Bjo

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  3. Olá!!!!!! Nossa, fico triste de ouvir isso, pois meu pai tb tem o mesmo problema, vive bebendo e brincando com a saúde!!! Poxa,mas, o que fazer, num momento como esse? Né? Se a pessoa não energar que precisa de ajuda, como vamos ajudar? É triste, difícil, mas, se Deus quiser, isso vai mudar!!!!! Conte comigo, sempre, viu!!! BJos!

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  4. Olá! É realmente problema na familia sempre nos desustrutura! Mas tenha fé em DEUS que tudo vai acabar bem!

    Bjão e um ótimo dia para ti :)

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  5. Oi amore, não te abandonei não, ontem eu achei que tinha comentado aqui, deu erro e eu nem percebi, perdão!!
    Poxa... sinto mt pelo seu pai, espero msm que ele melhore e fiquei logo bem.
    Confie em Deus, tudo vai dar certo!!
    Bjos amiga, adoro vc!!

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  6. OI LINDA .... POXA QUE COISA TRISTE ESSA DO DO SEU PAI... MAIS TENHA FÉ EM DEUS QUE TUDO VAI DAR CERTO OK...

    BJINHUS E UMA ÓTIMA SEMANA

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  7. Oie!!! Sabe, estive, de novo, pensando no nosso problema, do nosso pai!! E, sabe de uma coisa: não vamos deixar isso atrapalhar nosso rendimento na RA!! Se eles não querem se cuidar, o máximo que podemos fazer, é pedir a Deus por eles!! ORas, uma pessoa que tem pressão alta, que não enxerga que não pode e não deve beber, então, é porque não merece consideração!! Sério, eu choro, oro, mas, se eles não quiserem ajuda, não tem como!! Então, sigamos firmes, porque, como vamos ajudá-los, se não conseguirmos ajudar a nós mesmas, ne? Bjos!

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  8. Gostei das dicas, muito boas! Eu tenho este erro de dizer que estou de dieta... aí que as pessoas me oferecem coisas e tal. Horrivel. Vou seguir estas dicas!

    Xêro!!
    Ótima semana pra ti!

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  9. Oi amiga,
    sei bem como é essa preocupação com os pais... também me sinto muitas vezes assim, com medo e triste... Mas olha, vamos fazer pensamento positivo pra ficar tudo bem, pra ele parar de beber e tratar da pressão alta, tá bom?!
    Vamos com força miga, acredito muito em Deus e nas energias e pensamentos positivos!
    bjosss

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Muito obrigada pela visitinha