8° dia, to triste

Ola meninas, não ando muito disposta não viu, meu papai ta bem doente, com a pressão muito alta e eu estou com medo que algo de ruim aconteça, ele bebe muito, e no fim de semana ele exagerou na casa da minha prima, ontem ele ficou o dia todo de cama, hj ele foi trabalhar, mas não estava nada bem ainda... preciso de força neste momento...

Fui as compras

* queijo mussarela

*leite light

*farinha temperada

*sopa vono

*fraldas para o cha de bebe da minha amiga que sera domingo

*iogurte desnatado

*pão integral

Cardapio de segunda

Café da manhã

01 iogurte desnatado

lanche

1/2 copo de achocolatado light e meia barra de ceral

Almoço

02 colheres de arroz, 01 concha de feijão, 02 pedaço de peito de frango refogado, couve refogada e salada de rucula

Lanche 02

01 maçã

Lanche 03

1/2 pão com queijo, salame e 01 colher de farinha temperada

Janta

1/2 prato de sopa com farinha temperada

Ceia

1/2 potinho de danete de brigadeiro

agua

01 copo

cha

01 l

Exercicios

pela manhã 1h de esteira

A tarde 45 min de esteira

Meninas encontrei uma materia sobre dicas importantissimas para emagrecer... adorei... vou resumi - las aqui

"O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.
Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo."

Espero que tenha ajudado em algo