quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Com pique total

Nada de frituras- ok
Nada de refrigerantes ok
Cerveja só em fins de semana (no maximo 2 por dia e olha la) ok
3 vezes na semana fazer limpeza de pele ok
Nada de pizza ai que alivio- cumprido
Hidratação de cabelo 2 vezes na semana ok
nada de chocolate ok
nada de bala ok
b0lo só aos fins de semana ok
comer mais frutas
ok



Bom dia meninas... Muito obrigada pelos recadinhos de voces, e hoje ja estou bem melhor que ontem, a pressão ta um pouco baixa e ainda estou com um pouquinho de dor de garganta, mas nada que abale o intensivão.


E eu que nem acredito, que ontem mesmo com todas as dores que eu estava consegui bater meu record em caminhada: 2 horas e meia... nossa fiquei de cara comigo mesma... foi assim: pela manhã 50min, a tarde foi 40 min, depois caminhei mais 30 min, das 4 as 4:30, pois o Tiago tinha medico as 4:30 e não podia vim me buscar, ai fiquei dando um tempo aqui na academia para não chegar muito cedo na casa dele, depois das 4:30 eu andei mais 30 min até a casa dele, quase morrendo, mas andei, pois queria compensar a pizza que até então comeria a noite, mas que acabou nem acontecendo, pois meu cunhado resolveu trocar uns ticket dele por sfiha, ai eu pensei: bom por pizza valia a pena comer e me esforçar mais no outro dia, mas como era sfiha achei melhor nem dar as caras na casa dele huashuas, vcs nem imaginam como dormi com a consciencia tranquila, e hoje acordei com a barriga bem murchinha, gentem, acho que o resultado pro fim do desafio vai ser o esperado, ebaaaa, por isto vou me esforçar para ser melhor do que imagino... ah e outra coisa, ganhei um vestidinho da minha sogra bem justinho, ficou bem lindo em mim, mas não usarei ate chegar em minha meta... e logo logo eu conseguirei, e como estou sem pressa nenhuma, posso esperar até o dia 15 de setembro pra alcançar minha meta huashuas...





Vamos ao cardapio de quarta feira:





Café da manhã


01 pão com cream cheese e linguiça defumada e 1/2 copo de iogurte de uva branca





Lanche 01


01 barra de cereal





Almoço


02 colheres de arroz, 02 linguiça assada, couve refogada, salada de cenoura e salada de tomate





Lanche 02


mamão picado





Lanche 03


1/2 maçã





Janta


01 pão com margarina e carne assada picada e 01 x de café com adoçante... é que meu sogro pega as carnes assadas na churrascaria proximo a casa dele que sobra do almoço, ai eles vendem e doam para as creches, hummmm é uma delicia, vem tudo que é tipo de carne

Exercicios
2h e 30 min de esteira
20 min de musculação

Cha
não

Agua
600ml

Otima quinta feira para todas nós

10 comentários:

  1. Uau que pique mulher, parabéns!!! Agora me conta se essa esfirra teria o mesmo sabor do que se olhar no espelho???

    Acho que já sei a resposta :)

    Ah ficou devendo fotinha do vestido hein? Podia fazer um antes e depois...rsrs!

    Bjocas e um ótimo dia mesmo! Perfeito!

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  2. Oi amiga que bom, viu só atividade fisica faz uma baita diferença sim, e mais essa alimentação balanceada vai ficar show...beijos

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  3. Flor, como vc aguenta?!
    é muita caminhada!rsrsrs
    boa sorte
    bjus

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  4. Também morei muito tempo longe da praia, mas agora pertinho, aproveito máximo que posso... mesmo no inverno.

    Pode deixar, que não vou deixar a ansiedade tomar conta da minha alimentação!

    Xêroooo!!

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  5. Oi Fran td bem ???
    Q bom q está melhor !!!!

    Parabéns,pela caminhada e por ter resistido a tentação da esfiha rsrs

    Tenho certeza que teremos ótimos resultados !!!

    Força na RA...
    Bjs

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  6. Frannnnnnnnnnnnnnn, boa sexta pra ti amadinha....e um optimo fim de semana !!!!! Ai ai ai esfiha EU AMUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!! e vamu q vamuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu! beijaozao!

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  7. Frannnnnnnn,
    como assim falou que fazia tempo que eu não passava aqui??? Vim na terça-feira que vc comentou sobre aquela mulher que morreu com mais de 300 kg! Hum!
    rsrss
    Mas sério mesmo amiga, não tem como vir todos os dias, desculpa... mas você entende né? Não é pouco caso, é só que não dá mesmo... estou estudando e arrumando a casa também, aí vou começar a marcar no relógio o tempo pra ficar na internet, então já viu né? hehehe
    Mas o carinho é o mesmo, pode ter certeza!
    Vamos ver depois como vai ficar quando eu cronometar o tempo... mas acho que não vou ficar taaaanto tempo sem aparecer, vamos ver! Acho que vai dar tudo certo!

    Nossa amiga, essa sua sogra é de ouro hein? Gente, que elogio mais legal que ela te fez! Imagino a sua felicidade \o/

    Parabéns por estar fazendo tudo certinho e conseguindo resistir as tentações! Ótimo!

    Continua assim que logo logo vai estar usando o vestidinho novoooo! Ihu!

    bjossss

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  8. Frannnnnnnnnn... o que vc tem menina?
    2:30 de caminhada que isso
    ta ficando MASTER heheheheh
    me passa esse mel ai :P

    beijão

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  9. Caraca Fran,
    Arrasou na caminhada hein? E depois nem comeu a pizza!!!! Resultados bons em dobro pra vc, ô coisa boa!
    Sua sogra é uma fofa, vive te elogiando e presenteando... cuida com carinho, isso é tão raro!
    bjinhos

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  10. Fran, que pique menina, um dia chego lá, assim que crescer vou ficar igual a vc kkk
    15 de setembro que te aguarde, toda orgulhosa por ter alcançados seu objetivo
    Bjos lindona

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Muito obrigada pela visitinha