terça-feira, 19 de janeiro de 2010

receitinha light




Oi meninas, como estão? eu estou otima, apesar de que ontem passei um pouquinho mal, mas ha males que vem para o bem... pois eu comi 4 kibe frito com ovo no meio e me deu enjoo e acabei colocando tudo pra fora...


sabe meninas, dessa vez eu não vou sair atropelando tudo e me matar de caminhar, pois a vez passada caminha 2 vezes ao dia e até emagreci rapido, mas recuperei rapido tambem, então não vou entrar em desespero, vou comer o que tenho vontade, em pequenas porções e caminhas apenas 1 hora no dia, pois assim educo o meu estomago com uma quantidade de alimentos que eu preciso para mim, não adianta eu comer pouco agora e depois quando for para a manutenção aumentar um pouco a quantidade e engordar novamente como foi meu caso no fim do ano, então vou ficar numa media boa pra que eu não sinta fome e nem vontade de ficar comendo porcarias na manutenção, e nem vou substituir toda vida pão normal por pão integral, mas quando não for integral, diminuo a porção como fiz ontem e hoje.


mudando de assunto: peguei uma receitinha hipersaudavel, não fiz ainda, mas estou louca para fazer, ver se fica realmente bom como me falaram, algumas pessoas acho que não vão gostar por conter muitas verduras, mas quem gosta disso concerteza vai aprovar a receita...





Enformado saudável
6 ovos (proteína e vitamina a)
2 colheres de leite desnatado (cálcio e proteína)
1 cenoura pequena ralada (vitamina a)
1 batata pequena ralada (carboidrato/ energia)
1 tomate sem pele e sem semente picado (vitaminas a e c)
1 x de couve picada (ferro)
½ x de ricota cortada em cubos (cálcio)
1 cebola cortada em cubos (controle da pressão arterial)
2 colheres de salsa picada (vitamina c)
Sal e pimenta do reino a gosto
Margarina para untar
Bata os ovos e o leite com um garfo. Adicione os demais ingredientes e misture. Despeje em um refratário pequeno, untado e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos ou até dourar.



Mninas tenham um maravilhoso dia, vou colocar as visitas em ordem

Meu amor e eu, coloquei a foto aqui, pois adorei o céu!!

8 comentários:

  1. Calma, amiga. Faça tudo no seu tempo... não podemos ficar doente. Siga firme e forte, no controle. Um ótimo dia. Bjinhos

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  2. Oiii linda..obrigada pelo carinho...
    estou de volta....rs

    bjs

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  3. Mas só vim aqui porque tu disse que ia chorar.... haahhahahaha, criatura eu nao consigo mais visitar ninguem hahhahaa eu vou lendo mas nao tenho tempo pra ficar comentando se nao eu ia passar no computador e nada de ficar todaaa boaaa.... hahahahahaha eu tambem engordei 2 kg e tal nas festas de fim de ano mas ja to me recuperando...é o que importa...o negocio é mudar...não adianta....meu mal sempre foi o doce e eu nao vou ficar uma vida inteira sem doces, hoje como é claro com muita moderação, mas como doce todos dias hahahaahah....mas de manha... :) Um beijooooooooooooooooooooooo frannnnnnnnnnnnnn !!!! eu te adoro guria !!! nao chora...

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  4. oii linda,

    menina vc esta certa pensando dessa forma, não adianta restringir a comida o ideal e entrarmos em harmonia com ela.
    comer de tudo mas em pouca quantidade e o ideal e fazer atividade física e claro.
    sucesso p/ ti
    bjs

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  5. Oi Fran.. quanta saudade!!
    estou de volta!!
    Adorei a foto, vc está linda!!
    Quanta a caminhada, vai no seu ritmo msm, devagar e sempre!! bjoss

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  6. Oie Fran que casal lindo voces são adorei a foto, ha quanto as tuas resoluções adorei isso é um exercicio para depois tu seguir na manutenção...beijos

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  7. A receita parece ótima, mas aki em casa não rola, meu marido não come quase nada desta receita, vou deixar para fazer na casa de mammy e ve se ele aprovam.
    Beijos!!
    Um dia light!!

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Muito obrigada pela visitinha