sexta-feira, 10 de julho de 2009

18° dia... ja estou me recuperando do desanimo...

Bommmmmm diaaaaaaaaaa


Ola, espero que estejam todas bem...



Meninas ja estou me recuperando da fase da preguiça, rsrsrs ontem me animei um pouquinho mais rsrsrrs

Preciso da ajuda de voces, uma professora aqui da academia fez um site e esta divulgando o trabalho dela, tem dicas de alimentação, de dieta, exercicios entre outras coisas... se puderam façam uma visitinha pra ela, ela é uma excelente profissional, ontem mesmo ela apareceu num programa de tv local aqui na minha cidade, e se voces quiserem que ela coloque alguma dica é só deixar um depoimento na pagina dela, ela atendera a todos os pedidos o site é http://www.elaynealves.com.br. Obrigadinha....

AHHHHHHHHH, num sei se vou pegar ferias nesta semana, pois vai ter colonia de ferias, e caso meus patrão precisem de ajuda eu ficarei para ajuda- los, eu tambem nem faço tanta questão de pegar rsrsrs, não tenho o que fazer em casa, e muito nemos vou ter animo pra vim malhar, ai tenho medo de engordar, to pensando em pegar só 7 dias pra eu poder me organizar melhor, quero arrumar meu guarda roupa e comprar muitas roupinhas, por isso quero ver tudo que esta em promoção, pois de nada adianta eu comprar coisa de marca e cara e poder comprar apenas 1 peça, ai eu compro as mais barata e posso dar uma mudada no visual do mesmo jeito rsrsr...




Estou tão felizzzz, ontem consegui fazer minha RA bem certinha, sem nenhuma jacada e muito menos sobremesa rsrsrs... hummmmmmm fiz uma receita light divina, amei muito, vou deixar a receita pra vcs, caso queiram fazer tbm, fica sensacional



Filé de peito de frango light


Ingredientes
700g de peito de franfo
1 pacote de creme de cebola
1 lata de creme de leite light
100g de queijo parmesão ralado
2 colheres de linhaça (coloquei na hora, não estava na receita original)
01 pacote pequeno de bolacha agua e sal
Sal a gosto


Preparo
1. Em um recipiente coloque o creme de leito, o creme de cebola e a linhaça, misture bem e coloque sal a gosto (eu não coloquei o sal nesta mistura e sim o queijo ralado, com o sal eu temperei o frango)
2. apanhe os fiés e passe nesta mistura
3. reserve
4. Bata no liquidificador o pacote de bolacha até que fique uma farinha bem fina (eu comprei um pacote grande e coloquei metade)
5. acrescente o queijo (eu coloquei na mistura do creme)
6. empane os filés nesta farinha
7. forre uma assadeira com papel aluminio e coloque os filés. Cubra com o papel
8. coloque para assar em forno médio de 30 a 40 minutos...



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Cardapio de quinta


C. da manhã

01 pão com queijo, peito de peru e margarina light


Lanche 01

01 actimel


Almoço

02 colheres de arroz, 01 concha de feijão, salame refogado e 3 pedsacinhos pequeno de carne vermelha refogada e repolho refogado


Lanche 02

01 activia


Janta

02 peito de frango assado, 01 colher (sopa) de arroz e salada de rucula com salsinha


Cha

01 litro


Exercicio

pela manhã: 15 min de aquecimento, 25 min de musc., e 30 hora de esteira alternancia entre corrida e caminhada

A tarde: 40 min de caminhada


4 comentários:

  1. Oi flor, que esse baixo astral passou, eu também to feliz por mim...bjokas e se cuida

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  2. Oie! Que bom que você pegou o espírito da coisa! Eu penso agora assim: se eu deixar prá perder peso quando estiver sem problemas, não emagrecerei um grama, rs! Poxa, todos nós temos problemas, uns mais, outros, menos, mas, porque eu me deixaria de mão, né? Pensando assim, a gente chega longe, amiga, bjo!

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  3. oi linda, sabe que mneu marido me diz a mesma coisa... rsrssr não gosta de mulher sem carne... gosta de ter o q pegar, mas o importante é nós estarmos de bem com o nosso corpo né, aí estaremos felizes com mais atitude e eles ganharão muito com isso... eu te entendo qdo vc fala sobre pegar suas férias, eu estou sem trabalhar desde que me mudei e agora as crianças ainda estão em férias.... fica mais complicado resistir as tentações, mas como somos mulheres bem resolvida e sabemos o que queremos não vai ser esse fato que irá nos derrubar não é mesmo?? também não somos de ferro uns dias para descansar , se organizar e relaxar é tudo de bommmmmmmmmmmmmm, beijinhos e um otimo fim de semana!!!!

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  4. Oi Fran! Perdão pela demora em aparecer, mas estava mal com enxaqueca e tava correndo do micro....rsrsrs!

    Mas estou de volta com tudo! Obrigada de coração por suas palavras, me fizeram muito bem!

    Suas recetinhas (maravilosas por sinal) já foram postadas no blog, se tiver mais pode mandar...heheh!

    Que bom que tudo anda bem por ai, continue assim!

    Bjocas e uma linda semana

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Muito obrigada pela visitinha